ألم القص أثناء التدريب
ألم في الصدر يمكن أن تحدث أيضًا أثناء التدريب. عادة ما يحدث هذا عندما لا يكون هناك ما يكفي من الاحماء و تمتد قبل التمرين أو عندما تفرط العضلات بالتدريب المكثف. التنفيذ الخاطئ للحركات وخاصة أثناء الاستهداف قوة التدريب، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التوتر والنتيجة الم.
إذا كانت الأوزان مرتفعة للغاية ، أو سلالات عضلة ممزقة يمكن أن تحدث الألياف أيضًا ، والتي تتطلب مزيدًا من العلاج. الخطأ الذي يرتكبه العديد من الرياضيين أثناء التدريب هو التدريب من جانب واحد. إذا ، على سبيل المثال ، فقط ملف صدر يتم تدريب العضلات وليس الخصم ، وهي عضلات الظهر ، وتحدث اختلالات يمكن أن تؤدي إلى تشنجات، تقصير العضلات ، تقييد الحركة ، ضعف الموقف و الم. لذلك من المهم أثناء التدريب التأكد دائمًا من أن هذا التنوع متنوع وأن تأخذ وقتًا كافيًا قبله وبعده تسخين و تتمدد.
العلاج / العلاج
علاج وعلاج ألم في الصدر من أي نوع يعتمد دائمًا على سبب الألم. بالإضافة إلى مشاكل العضلات ، هناك أمراض أكثر خطورة مثل مشاكل في العضلات معدةأو المريء أو العمود الفقري يمكن أن يسبب أيضًا الم. لذلك من المهم أن يتم تأكيد التشخيص من قبل طبيب متمرس قبل بدء العلاج أو العلاج.
إذا كان ألم في الصدر بسبب الموقف السيئ والتوتر أو بسبب التدريب المكثف أو الخاطئ ، يمكن للعلاج الطبيعي عادة السيطرة على المشاكل بشكل جيد. ثم يشمل العلاج ، من بين أمور أخرى: إذا لاحظت مشاكل في نفسك وتصبح أكثر حدة بمرور الوقت أو تحدث دون أي سبب معروف ، فلا تتردد في استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الأكثر خطورة ، وإذا لزم الأمر ، ابدأ العلاج.
- تطبيقات التدفئة و / أو التبريد
- العلاج الكهربائي لتنشيط وإرخاء العضلات
- علاج متبادل
- التدليك
- تدريب الموقف
- المستهدفة تمتد وتمارين التقوية لمساعدة المصابين على السيطرة على الألم والتأكد من بقائهم خاليين من الألم على المدى الطويل.
