إنذار
بينما التهاب المفاصل و التهاب المفاصل هي حالات مزمنة لا يمكن علاجها حاليًا إلا من خلال الأعراض وليس السببية ، الإصابات الرياضية هي إصابات غير معقدة نسبيًا. كقاعدة عامة ، عدة أسابيع من الراحة كافية لاستعادة المرونة الكاملة والاستقرار. ركض بطئ بالتأكيد يجب أن تتوقف مؤقتًا لبعض الوقت ، وإلا فقد تصبح الشكاوى مزمنة. روماتزم و التهاب المفاصل يمكن علاجها دون ألم إلى حد كبير بالعلاج الدوائي المناسب.
الوقاية
الكاحل الم يمكن منعه من خلال عدم التدريب "بعد الألم" وأخذ إشارات الجسم على محمل الجد. الأحذية المناسبة مفيدة تمامًا مثل الإحماء المناسب ، تمتد من الأربطة ، وعقلانية ركض بطئ طريق. في حالة وجود إصابة مقابلة بالفعل ، يمكن أيضًا استخدام ضمادات التثبيت ، والتي تضغط بشدة على العضلات والأربطة ولها تأثير تدليك أثناء الحركة.
هذه متوفرة بأسعار منخفضة نسبيًا في المتاجر المتخصصة. يجب توخي الحذر لضمان ثباتها في مكانها وعدم الانزلاق ، وإلا فلن يتحقق تأثير التثبيت.
