أين يمكنني أن أجد وصفات جيدة لنظام Kornspitz الغذائي؟
كورنسبيتز الحمية غذائية ليس اتجاهًا جديدًا ولم يعد منذ فترة طويلة نصيحة من الداخل. على وجه الخصوص في الإنترنت ، يتم تداول محتويات المنتدى المختلفة على الموضوع ، حيث يمكن أن يتبادل Abnehmwillige أنفسهم ويحفز كل منهم. اختيار الطعام محدود للغاية ويجعل الحمية غذائية يمكن للمرء أن يتغلب جزئياً على هذه الرتابة ، مع الإبداع والراحة.
كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
كثير من الناس الذين كانوا على الحمية غذائية تعرف على ظاهرة تأثير اليويو. بعد اتباع نظام غذائي ، يستعيدون الكيلوجرامات التي فقدوها أو يكتسبون وزنًا أكبر مما كان عليه قبل النظام الغذائي. ومع ذلك، تأثير اليويو يمكن تجنبه.
بعد اتباع نظام غذائي ، يجب أن تحرص على عدم تناول أكثر من استهلاكك اليومي للطاقة. بالطبع ، ليس عليك أن تكون صارمًا هنا كما هو الحال في مرحلة النظام الغذائي المتسق. طالما أنك لا تأكل أكثر السعرات الحرارية مما تستهلكه ، لا يتم تكوين احتياطيات من الدهون. لذلك يجب الاستمرار في مراقبة النظام الغذائي المعتدل أو النشاط البدني للوقاية تأثير اليويو.
ما هي بدائل نظام Kornspitz الغذائي؟
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تنطوي على مخاطر المغامرة أو الأحادية كبديل لنظام نظام Kornspitz الغذائي. وتشمل هذه المشهورة الملفوف (الكرنب) حمية حساء ، حمية الأرز أو حمية التفاح. يجب على أي شخص يتبع مثل هذا النظام الغذائي أن يدرك أنها ليست أشكالًا طويلة الأجل من التغذية ولا تكاد تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية.
يجب على من يرغب في خفض وزنه ببطء ولكن باستمرار وعلى المدى الطويل أن ينتهج طريقة مغذية عملية ، وطالما تم الوصول إلى عجز في السعرات الحرارية ، يمكن فقدان الوزن على شكل احتياطيات من الدهون. توفر التغذية منخفضة الكربوهيدرات مقاربات جيدة. الكربوهيدرات يتم تجنبها قدر الإمكان.
أولئك الذين لا يريدون أي حظر يمكنهم حساب السعرات الحرارية أو اللجوء إلى أنظمة غذائية مختلطة أخرى. يمكن لأولئك الذين يأكلون أقل من استهلاكهم اليومي للطاقة أن يعاملوا أنفسهم باستثناءات صغيرة في شكل حلويات أو ما شابه. يمكنك أيضًا زيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق ممارسة المزيد من الرياضات في حياتك اليومية أو باعتدال القدرة على التحمل التدريب مع قوة التدريبالتي تشكل عضلات قوية ونحيلة. ستجد أيضًا مجموعة كبيرة من الأنظمة الغذائية المختلفة على موقعنا الإلكتروني: النظام الغذائي
