مرارًا وتكرارًا مريض تمامًا في وقت الفراغ - في الواقع لا أصدق. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن هناك بالفعل مرض وقت الفراغ ويعاني المصابون منه بشكل واضح. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والذين يعانون من إرهاق مهني ، فإن الإجازة مهمة للاسترخاء وللتجديد البدني والعقلي. ومع ذلك ، هناك أشخاص يصابون بالمرض فقط عندما تهدأ الضغوط المهنية وتبدأ العطلة. تُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم "مرض الفراغ". ومع ذلك ، فإن هذا المرض ليس جديدًا ، والأهم من ذلك: يمكنك فعل شيء حياله!
مع العطلة يأتي المرض
"مرض الفراغ" - يصيب هذا حوالي ثلاثة بالمائة من السكان. يعانون من أنفلونزامثل الالتهابات ونزلات البرد ، إعياء or الم. في معظم الحالات ، يقع وقت المرض بالضبط في بداية الأسبوع الأول من الإجازة. بدلاً من الاستمتاع بوقتهم ، يشكو الكثير من الناس الصداع، معنويات منخفضة ، فقدان الطاقة أو نزلات البرد. ما هو سبب ذلك؟
لماذا يكون مرهقًا عندما يزول التوتر
من المدهش أن الأشخاص الذين يمرضون كثيرًا أثناء أوقات فراغهم ليسوا أولئك الذين يعيشون حياة غير صحية بشكل خاص أو الذين لديهم وظائف صعبة بشكل خاص. على عكس الافتراضات الأولية ، لا يهم أيضًا - وفقًا للدراسة - ما إذا كان من يعانون من أوقات الفراغ يستهلكون الكثير من قهوة, كحول أو السجائر. يتأثرون في الغالب من البشر ، الذين لا يستطيعون التوقف عن العمل في أوقات فراغهم عقليًا بشكل جيد ، مثل البشر ، الذين يستمتعون بأوقات فراغهم. هذا يعني أن المرضى الذين يقضون أوقات الفراغ دائمًا ما يبقون قدمًا واحدة في العمل وبالتالي يكونون أقل قدرة أو غير قادرين بشكل كاف على فصل أنفسهم عنه إجهاد. نتيجة لذلك ، لا يمكنهم إعفاءهم بما فيه الكفاية التوتر خلال ساعات الفراغ. ولكن إذا كان الناس يعيشون في حالة توتر دائم - ربما حتى لسنوات - فإن الجسم يعتاد على هذه الحالة بمرور الوقت. والآن ، على العكس ، تصبح كل فترة راحة إجهاد. إذا ذهبنا بعد ذلك في إجازة ، فعلينا أن نضيف إلى ذلك حقيقة أن الرحلة - ربما مع الأطفال وفي طرق السفر المزدحمة - تجلب معها المزيد إجهاد. عندئذ يكون الضغط الإضافي للرحلة أكثر من اللازم بالنسبة لـ الجهاز المناعي. يصبح الشخص مريضا.
ماذا تفعل حيال مرض وقت الفراغ؟
يؤثر "مرض الفراغ" بشكل رئيسي على الأشخاص الذين.
- لا أستطيع أن أقول لا
- يشعر بالمسؤولية عن كل شيء و
- جعل مطالب عالية جدا على أنفسهم.
لذلك ، فإن التوصية الجيدة لمعالجة هذه الأمراض الترفيهية هي إعادة التفكير ، إذا جاز التعبير ، لاكتساب منظور جديد لحياته. يجب أن يكون العمل مهمًا ، ولكن ليس أكثر أهمية من وقت الفراغ والأسرة والترفيه. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للمرء أن يجعل الانتقال من العمل إلى الترفيه نشيطًا ، على سبيل المثال ، مع الرياضة.
تقوية الجهاز المناعي
في هذا السياق ، من النقاط المهمة أيضًا تعزيز الجهاز المناعي. أولاً وقبل كل شيء ، يتضمن ذلك الكثير من التمارين في الهواء الطلق والصحي الحمية غذائية غني ب الفيتامينات. مع وجود الجهاز المناعي، يمكن للجسم أن يتكيف بشكل أفضل مع مواقف الإجهاد المختلفة ويمكن محاربة مسببات الأمراض بشكل أفضل. لذا يمكنك بعد ذلك إعطاء الاستجابة المناسبة عندما يتصل وقت الفراغ مرة أخرى.
نصائح ضد مرض الفراغ
- ادارة الاجهاد ربما زائد استرخاء الأساليب.
- مهم جدًا: بناء ثقافة ترفيهية خاصة بهم
- إعادة التفكير. النهج الشخصي في الحياة اليومية مهم لتحقيق توازن صحي في الحياة - الترفيه أكثر أهمية من ضغوط العمل
- طريقة الخطوات الصغيرة: لا تكتسب ضغطًا جديدًا على الفور
- السفر في إجازة: الوصول للاسترخاء (فترات راحة!)
