اختبار كوبر

المرادفات بأوسع معانيها

الاحتمال الاختبار ، تشغيل التحمل ، الجري لمدة 12 دقيقة ، اختبار Cooper عبارة عن 12 دقيقة من الجري. سمي على اسم الطبيب الرياضي الأمريكي كينيث إتش كوبر ، ويستخدم هذا الاختبار في المدارس والجيش وفي اختيار الحكام وفي مختلف الألعاب الرياضية للاختبار القدرة على التحمل أداء. الاختبار سهل الأداء ويمكن تقييمه بسرعة.

عادة ما يتم إجراء اختبار Cooper على مضمار الترتان 400 متر. يتم تشغيله لمدة 12 دقيقة على التوالي. في نهاية اختبار Cooper ، يتم قياس مسافة التشغيل وقراءة الأداء باستخدام جداول ثابتة. يتم سرد القيم الفردية أدناه.

سباحة

يعد اختبار Cooper أداة شائعة جدًا لاختبار قدرة الطلاب على التحمل ، خاصة في المدرسة. يمكن إجراء اختبار كوبر أثناء ذلك تشغيل، ولكن أيضًا سباحة. في المدرسة ، لا يُسمح في كل ولاية باستبدال اختبار Cooper في تشغيل مع اختبار Cooper في سباحة.

خاصةً الأشخاص الذين يفضلون السباحة بدلاً من الجري يمكنهم تعويض العيب المحتمل مع تحقيق نتيجة جيدة. بالنسبة للآخرين ، فإن اختبار Cooper في تشغيل أكثر إثارة للاهتمام ، لأنهم لا يضطرون إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لملفاتهم تنفس تقنية. يفرق الطلاب بين اثنين سباحة الأنماط ، صدرية والسباحة الحرة.

لاجل الطلاب، صدرية تحتاج إلى 550 مترًا مسافة سباحة في اثنتي عشرة دقيقة لتصل إلى 15 نقطة وبالتالي تحصل على 1+. مع مسافة سبح 300 متر تحصل على خمس نقاط وبالتالي أربع نقاط. في أسلوب السباحة الحرة ، تكون المسافات أطول قليلاً.

أنت بحاجة إلى 600 متر للحصول على 1+ ، وإذا كنت ترغب في الحصول على أربعة ، فعليك السباحة 350 مترًا في السباحة الحرة. يفرق الطلاب أيضًا بين صدرية وحرة. في سباحة الصدر ، يحتاج الطالب إلى قطع مسافة 500 متر للانتهاء بـ 15 نقطة و 1+.

لمسافة 250 مترًا في وضعية سباحة الصدر ، يمكن تحقيق أربع نقاط أخرى على الأقل. تحتاج الطالبات الراغبات في إجراء اختبار كوبر في السباحة الحرة إلى إتمام 550 مترًا لتسجيل 15 نقطة. تُمنح خمس نقاط ، وبالتالي أربع نقاط ، للطلاب الذين سبحوا مسافة 300 متر بأسلوب حر. سيتم تصغير الدرجات الأخرى من أعلى الدرجات للطلاب بزيادات قدرها 25 نقطة.

الركض

في اختبار Cooper في الجري ، يجب تغطية أكبر عدد ممكن من الأمتار في اثني عشر دقيقة. الغرض الرئيسي من هذا الاختبار هو التحقق من القدرة على التحمل أداء الرياضيين ، وبالتالي أيضًا اللياقة البدنية مستوى. بالنسبة للعدائين ذوي الخبرة ، يمكن أيضًا استخدام هذا الاختبار لتحديد الحد الأقصى من تناول الأكسجين.

اختبار Cooper ليس اختبارًا للمبتدئين ، حيث يجب أن تكون قادرًا على تقييم أدائك. وإلا فقد يحدث أنك تركض بسرعة كبيرة في البداية وبالتالي تتراكم اللاكتات سريع جدا. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في الأداء في نهاية الاثني عشر دقيقة.

يجب إجراء الاختبار في ظل ظروف خاضعة للرقابة للحصول على نتائج قابلة للتكرار وقابلة للمقارنة. لهذا الغرض ، يجب أن يتوفر مسار الترتان القياسي بطول 400 متر ، ويجب الحرص على أن درجات الحرارة ليست مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا (يوصى بحوالي 20-25 درجة مئوية) ويجب أن يكون الأشخاص المختبرون في أفضل حالات الصحية وراحت.

يجب توضيح أي أمراض سابقة على وجه السرعة مع الطبيب قبل البدء في اختبار Cooper. يتم تقييم النتائج بنفس طريقة اختبار Cooper في السباحة باستخدام الجدول. ومع ذلك ، هناك تخرج حسب عمر المشاركين.

علاوة على ذلك ، يتم التمييز بين الرياضيين العاديين والناشئين ، وكذلك الرياضيين المدربين. للحصول على أداء جيد للغاية في الرياضيين العاديين والناشئين ، تحتاج مجموعة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا إلى أكثر من 2700 متر للأولاد وأكثر من 2000 متر للفتيات. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا إلى 100 متر إضافي لكل منهم (2800 م و 2100 م) لتحقيق أداء جيد جدًا.

يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 17 إلى 20 عامًا إلى 200 متر أكثر من الفئة العمرية الأصغر بـ 3000 متر (ذكور) و 2300 متر (إناث). يتراجع أداء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 29 عامًا بالفعل مرة أخرى ، مما يحققون نتيجة جيدة جدًا. 2800 م للرجال و 2700 م للسيدات.

ويلاحظ أن الفرق بين الجنسين يصبح أصغر مع تقدم العمر. في مجموعة الرياضيين المدربين ، يُطلب من الرجال قطع مسافة لا تقل عن 3700 مترًا للحصول على أداء جيد جدًا. في المجموعة النسائية ، تبلغ القيمة العالية أيضًا 3000 متر ، والتي بالكاد يصل إليها أي رياضي عادي. يستخدم اختبار Cooper ليس فقط للرياضيين ولكن أيضًا للحكام عندما يكون من الضروري التحقق من تلبية المتطلبات البدنية لقيادة المباراة. يستخدم اختبار Cooper أيضًا في المدارس والجيش والفيلق الأجنبي والشرطة الفيدرالية.