مثلما أنت على وشك الانجراف بلطف إلى عالم الأحلام ، تشعر فجأة الوخز جميع أنحاء جسمك. أرتعاش العضلات أثناء النوم ليس من غير المألوف ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا أثناء النهار أن تتشنج في الذراع ، ساق او العين. كثيرا جدا إجهاد أو المغنيسيوم النقص وراء الشكاوى ، ولكن هناك أسباب أخرى محتملة أيضًا. نبلغك بالتفصيل ونكشف ما يمكنك فعله ضد الإزعاج أرتعاش العضلات.
أسباب ارتعاش العضلات
تشنجات العضلات الحميدة التي لا تفعل ذلك قيادة إلى أي تأثير حركي كبير يسمى أيضًا التحزُّم. تنتج الحركة اللاإرادية لمجموعات العضلات الصغيرة إحساسًا بالنبض يحدث بشكل أساسي في الجزء العلوي من الذراع ، فخذو العين. أرتعاش العضلاتومع ذلك ، يمكن الشعور به أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. إذا كانت العضلات ليست مباشرة تحت بشرةومع ذلك ، فإننا لا نلاحظ حركتهم.
على الرغم من العضلات الوخز مزعج ، فعادة ما يكون له سبب غير ضار نسبيًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب الارتعاش هو الشروط أو المواد التالية:
- نقص المغنيسيوم
- إجهاد
- اختلال التوازن العقلي
- كحول
- المواد المنشطة مثل الكافيين
عضلة الوخز عادة لا تسبب الم وغالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها بمرور الوقت.
الإجهاد أو المشاكل النفسية كسبب
If إجهاد أو المشاكل النفسية هي السبب ، واعية استرخاء يمكن أن تساعد في مكافحة الوخز. على سبيل المثال ، جرب:
- اليوغا
- التأمُّل
- تدريب ذاتي
- يمشي
لكن الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد أيضًا في الهدوء الأعصاب والعضلات.
نقص المغنيسيوم كسبب
إذا كانت تشنجات في الذراع أو ساق، غالبًا أ المغنيسيوم النقص هو السبب. إذا كان قليلا جدا المغنيسيوم متاح للجسم ، وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الاتصال بين العصب والعضلات.
A نقص المغنيسيوم من ناحية أخرى بسبب عدم كفاية تناول المغنيسيوم. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع غير متوازن أو غير صحي الحمية غذائية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث نقص أيضًا إذا كانت هناك حاجة متزايدة للمغنيسيوم: وهذا ينطبق ، على سبيل المثال ، على النساء الحوامل والرياضيين وكذلك الأفراد الذين يعانون من الإجهاد.
إذا كان نقص المغنيسيوم هو السبب ، يجب عليك زيادة تناول المغنيسيوم. للقيام بذلك ، قم بتضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل جوزأو دقيق الشوفان أو بذور عباد الشمس أو السبانخ أو الفاصوليا يوميًا الحمية غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى المغنيسيوم أقراص.
الأمراض كسبب
عادة ما يكون ارتعاش العضلات غير ضار ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يشير إلى مرض خطير. إذا استمرت الوخز لفترة أطول من الوقت أو إذا تكررت باستمرار ، فيجب عليك مراجعة الطبيب في أي حال - من الأفضل الاتصال بطبيب الأسرة أو طبيب الأعصاب.
يمكن للطبيب التحقق مما إذا كان هناك تلف في الأعصاب. تشمل الأسباب المحتملة لمثل هذا الضرر شلل الأطفال ، والاعتلال العضلي (أمراض العضلات) ، أ اعتلال الأعصاب أو تنكس في العمود الفقري العنقي. وبالمثل ، يمكن أن يكون سبب ارتعاش العضلات هو مرض الأعصاب ALS (التصلب الجانبي الضموري).
ارتعاش العضلات أثناء النوم
من المحتمل أننا جميعًا قد مررنا بحقيقة أنك ترتعش عندما تغفو. هذا النوع من ارتعاش العضلات ليس خطيرًا بشكل عام. يحدث الوخز بسبب وظائف الجسم المختلفة التي تتوقف عند معدلات مختلفة عندما تغفو. بينما كثير الدماغ المناطق "نائمة" بالفعل ، ولا تزال المنطقة المسؤولة عن التحكم في الحركة نشطة جزئيًا. إذا أرسل عن طريق الخطأ إشارات إلى العضلات المترهلة بالفعل ، يحدث ارتعاش في العضلات.
إذا كان في نفس الوقت مثل الوخز عند النوموالاضطرابات الحسية أو الم تحدث أيضًا ، قد تكون الأعراض ناتجة أيضًا عن متلازمة تململ الساقين. هذا اضطراب عصبي تحدث فيه اضطرابات حسية وحركات لا إرادية للساقين ، ونادرًا الذراعين ، خاصة في حالات الراحة. إذا واجهت مثل هذه الأعراض ، يجب عليك مراجعة الطبيب.
