تعريف
الركض الاضطرابات هي شكاوى وأعراض تحدث بشكل رئيسي أثناء الجري أو بعد نوبات تدريب طويلة ولها أسباب مختلفة. أ تشغيل يحدث الاضطراب بعد: له أسباب ومواضع مختلفة. بشكل عام ، يمكن القول أن أسباب تشغيل عادة ما يكون الاضطراب في واحد لا يسمح للعضلات و الأوتار لتنزلق بسلاسة وبالتالي يؤدي إلى زيادة الاحتكاك.
- تشغيل طويل ،
- مع التدريب المفرط أو
- في حالة التحميل الزائد.
- زيادة الحمل على العضلات والأوتار من جهة
- أو تكمن في حالة تشريحية على أخرى ،
استمارات
هناك أشكال مختلفة يمكن تمييزها في مرض الجري:
- متلازمة حافة عظم شينبون
- متلازمة الكمثري
متلازمة حافة عظم شينبون
والسبب هو إجهاد عضلات الربلة. يتم الشعور بهذه من خلال التوصيل الم في عظم الساق. ال متلازمة حافة عظم الساق هو أحد أكثر أمراض العداء شيوعًا.
سبب الم هو أن نقاط انطلاق عضلات الربلة ، والتي تمتد إلى قوس القدم ، تكون متهيجة ويمكن أن تلتهب أيضًا. الأعراض تشبه التقلصات الم بعد وأثناء الأنشطة الرياضية. يجب تقليص الأنشطة الرياضية التي أدت إلى الشكوى وإيقافها مؤقتًا في الأيام التالية.
علاوة على ذلك ، يجب تنفيذ إجراءات التبريد. إذا كان تطور المرض شديدًا ، فقد يكون من الضروري أيضًا استخدام الأدوية المضادة للالتهابات. علاوة على ذلك ، يجب تجنب الإجهاد المفرط في المستقبل واستخدام برنامج إحماء كاف تمتد يجب إجراء التمارين قبل مرحلة التدريب. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد اختيار الأحذية على تجنب الإجهاد غير الصحيح والتدريب بطريقة أكثر توازناً. إذا لم يكن هناك تحسن في الشكاوى على الرغم من العلاج المذكور ، يجب أن تفكر في اختيار رياضة أكثر لطفًا المفاصل والعضلات ، على سبيل المثال:
- السلام و
- ارتياح.
- ركوب الدراجات،
- سباحة وما إلى ذلك.
