الاعتماد البدني
إن تطور الاعتماد الجسدي (الجسدي) نادر إلى حد ما ، حتى مع تكرار ذلك تدخين. عادة ما تهيمن الأعراض النفسية مثل القلق أو المزاج الاكتئابي بعد التوقف عن تناول الدواء. يصبح الاعتماد الجسدي واضحًا بنفس القدر الذي يحدث من خلاله تدخين، فقط في حالة الانسحاب.
بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، هناك أيضًا أعراض جسدية يمكن أن تستمر حتى أسبوعين. تشمل الأعراض الكلاسيكية الم، التعرق المفاجئ وموجات الحرارة المرتجفة و غثيان. فقدان الشهية واضطرابات النوم تُحسب ضمن الاعتماد النفسي والجسدي. في حين أن علامات الاعتماد النفسي يمكن عادةً التعامل معها عن طريق الانسحاب من الحشيش ، إلا أن الأعراض الجسدية الشديدة قد تتطلب العلاج. خاصة في حالة الرغبة في الحصول على إجازة والدية (التخلي) ، يجب تخفيف الأعراض الجسدية حتى لا يكون الضغط النفسي كبيرًا جدًا ويصبح الفطام أكثر صعوبة.
ما هي افضل طريقة للاقلاع عن التدخين؟
الإقلاع عن التدخين تدخين غالبًا ليس بهذه السهولة ، خاصة بعد الاستخدام المنتظم لفترة طويلة من الزمن. لقد اعتاد الجسم على الدواء وعادة ما طور بعض التحمل له ، وعندها كان لا بد من زيادة الجرعة. وقد أدى هذا إلى التبعية ، والتي تقتصر بشكل أساسي على الأعراض النفسية عند تدخين القدر ، ولكن في بعض الحالات يكون الاعتماد الجسدي ممكنًا أيضًا.
على أقصى تقدير عند حدوث مثل هذا التطور ، يجب على المستهلك أن يتعرف على مشكلته ويحاول الحد من التدخين ، أو حتى أفضل من إيقافه. قبل البدء ، يجب وضع الأهداف المرجوة في الاعتبار ويجب أن تكون فوائد الامتناع (صفاء الذهن ، والمزيد من المال ، وما إلى ذلك) واضحة.
علاوة على ذلك ، ينبغي القضاء على جميع الاحتياطيات لجعل الانتكاس أكثر صعوبة. يمكن للمرء أن يسمي ثلاث مراحل ، حيث يتم تنفيذ الطريق إلى توقف الاستهلاك تخلص من السموم. يستمر هذا عادةً لبضعة أيام ويتميز في البداية بزيادة الحافز والنشاط.
لم يعد التأثير المهدئ للتدخين ساري المفعول وستشعر أنك ممتلئ بالطاقة. ومع ذلك ، فإن هذا يؤثر أيضًا على إيقاع النوم ، والذي يمكن أن يكون مضطربًا بشدة. يُنصح بممارسة الكثير من التمارين وممارسة الرياضة وتناول طعام صحي الحمية غذائية لإعطاء الجسم أفضل الظروف من أجل انسحاب ناجح.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، تجنب احتوائها على القهوة والمشروبات caffeine يمكن أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، بعد حوالي 48 ساعة ، قد تظهر أعراض الانسحاب الأولى مثل القلق والتهيج والعدوانية أو المزاج الاكتئابي. هذا يمثل بالفعل بداية المرحلة الثانية: الانسحاب.
يلاحظ الجسم أنه يفتقر إلى المادة وتحدث أعراض الانسحاب. هذه هي في الأساس نفسية بطبيعتها ، ولكنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الجسم وتسبب التعرق أو الارتعاش أو الرعشات الباردة. الآن خطر الانتكاس هو الأكبر.
من أجل منع هذا ، يجب على المرء أن يبحث عن الهاء. يمكن القيام بذلك من ناحية مع الكثير من الرياضة والروتين اليومي المنتظم ، ومن ناحية أخرى مع مجموعة متنوعة من الأنشطة الترفيهية. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم زيارة الأماكن والأشخاص نفسها التي تستخدم فيها القنب عادة.
يمكن لمسافة معينة من مثل هذه البيئة المألوفة أن تسهل الابتعاد. يمكن للهوايات الجديدة أن تأخذ الدور المركزي للتدخين. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ أي دواء بديل كتعويض ، كما هو الحال مع الكحول ، على سبيل المثال.
عادة ما يستغرق الانسحاب ثلاثة أسابيع. الحالة المزاجية السيئة للغاية في البداية وأعراض الانسحاب تقل بمرور الوقت. تتحسن مشاكل النوم ويشعر المرء بمزيد من الاسترخاء بشكل عام.
المرحلة الثالثة هي الانسحاب. يعتاد المستخدم السابق على الحياة بدون المخدرات. يمكن أن تستغرق هذه المرحلة وقتًا طويلاً ومن الممكن أن تشعر بالرغبة في الاستهلاك مرارًا وتكرارًا.
في حالة الانتكاس ، لا ينبغي إيقاف الدواء على الفور ، ولكن يجب البدء في المحاولة التالية. من المهم أن يكون لديك أشخاص اتصال تثق بهم ويمكنك التحدث معهم عن رغباتك الخاصة. يجب أيضًا عرض الأهداف المحددة في البداية والمزايا المدروسة مرة أخرى أمام الأعين. إذا لم تنجح كل جهودك ولا يمكنك ذلك الاقلاع عن التدخين بمفردك ، هناك دائمًا إمكانية الحصول على مساعدة احترافية. يتم ضمان ذلك عادةً عن طريق دخول المرضى الداخليين إلى العيادة ، حيث يمر المستهلك ببرنامج فطام متعدد الاستخدامات.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
