منع الخرف
مرض عقلي والتدهور العقلي في الشيخوخة يمكن منعهما إلى حد ما. المطالب على الدماغ تنخفض مع تقدم العمر. عادة لا يتم متابعة الوظيفة وتصبح الحياة اليومية أكثر روتينية.
يتم فقد القوة والرغبة في الخروج من الطحن اليومي ، مما يضع ضغطًا أقل على الدماغ. تتضاءل في قدراتها ، حيث لم تعد هناك حاجة إليها إلى أقصى حد. يمكن مواجهة هذا التخفيض عن طريق التمارين الذهنية مثل الألغاز المتقاطعة ، سودوكو وغيرها من تمارين التفكير المنطقي.
إنهم يصنعون الدماغ يحافظ على وظيفته ويعزز العقلية اللياقة البدنية. إلى جانب التمارين النشطة ، يجب أيضًا إعطاء الجسم راحة كافية. يعزز نمط النوم الصحي الذهني والجسدي الصحية .
يجب تحقيق معدل 7 ساعات من النوم كل ليلة للسماح للدماغ بمعالجة انطباعات اليوم والسماح للجسم باستعادة قوته. كل من النوم القليل جدًا والكثير جدًا يمكن أن يعزز تطور الخرف. نمط الحياة الصحي هو شرط أساسي للشمولية الصحية .
نشاط بدني وصحي الحمية غذائية مع ما يكفي من الفاكهة والخضروات والأسماك ومنتجات الحبوب الكاملة ، وخاصة الحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة حالة. يمكن لأمراض الأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى ، أن تؤدي إلى إمداد الدماغ بالمغذيات المحدودة وبالتالي تسبب الضرر. التطور ل الخرف وهكذا يتم الترويج.
بالإضافة إلى التمارين النشطة ، يجب أيضًا أن يحصل الجسم على راحة كافية. يعزز نمط النوم الصحي الذهني والجسدي الصحية . يجب تحقيق متوسط 7 ساعات من النوم في الليلة للسماح للدماغ بمعالجة انطباعات اليوم والجسم لإعادة شحن بطارياته.
يمكن أن يؤدي النوم القليل والكثير جدًا إلى تعزيز تطور الخرف. نمط الحياة الصحي هو شرط أساسي للصحة الشاملة. نشاط بدني وصحي الحمية غذائية مع ما يكفي من الفاكهة والخضروات والأسماك ومنتجات الحبوب الكاملة ، وخاصة الحفاظ على الأوعية الدموية في حالة جيدة حالة.
يمكن لأمراض الأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى ، أن تؤدي إلى إمداد الدماغ بالمغذيات المحدودة وبالتالي تسبب الضرر. وبالتالي يتم تعزيز تطور الخرف.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
