كثير من النساء الحوامل غير متأكدات ومربكات التغذية أثناء الحمل بسبب العديد من أنواع النصائح والمحظورات المختلفة. خاصة عندما يتعلق الأمر بالقهوة ، فهناك أحيانًا توصيات مختلفة وهناك أيضًا إرشادات غذائية خاصة للشكاوى مثل حرقة في المعدة أو تشخيصات أكثر صعوبة مثل الحمل مرض السكري.
المُقدّمة
بشكل عام ، متنوع البحر الأبيض المتوسط الحمية غذائية مع الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة وأحيانًا يمكن التوصية بالأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون كما هو الحال مع أي شخص آخر ، لا يُحظر تناول الحلويات وخاصة الأطعمة الدهنية ، ولكن لا يمكن تناولها إلا بكميات قليلة. بالتشاور مع الطبيب ، أكيد المكملات الغذائية تحتوي حمض الفوليكيوصى باستخدام الحديد أو فيتامين ب 12 ، وهي مهمة بشكل خاص أثناء العلاج فترة الحمل. بالطبع ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا أثناء تناولها فترة الحمل.
يجب تجنب هذه الأطعمة
بشكل عام ، يجب تناول الأطعمة المغسولة والمطبوخة جيدًا فقط أثناء تناول الطعام فترة الحمل، وعلى وجه الخصوص ، يجب تجنبها: قد تسبب هذه الأطعمة مضاعفات خطيرة مثل الليستريات أو داء المقوسات. من أجل تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يُنصح النساء الحوامل بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع. يجب تجنب أنواع الأسماك البحرية مثل التونة بسبب التلوث المحتمل بالمعادن الثقيلة.
كما ذكر أعلاه ، لا ينصح بالأسماك المدخنة. بالطبع الكحول والمخدرات الأخرى وكذلك أي نوع من أنواعها تدخين يجب تجنبه تمامًا. المشروبات التي تحتوي على caffeine أو الكينين ، على سبيل المثال بعض عصير الليمون ، يمكن أن تحفز انكماش بكميات أكبر وبالتالي فهي غير ضارة بكميات صغيرة فقط. يُسمح أيضًا بعرق السوس بكميات محدودة بسبب عرق السوس الذي يحفز العمل. قد تهمك المقالات التالية أيضًا:
- منتجات الألبان الخام (من بين منتجات أخرى كامينبيرت أيضًا)
- الأسماك النيئة (مثل سمك السلمون المدخن)
- اللحوم النيئة (مثل السلامي)
- بيض نيء
- آلام الثدي أثناء الحمل
- الصداع أثناء الحمل
- آلام الظهر أثناء الحمل
جميع المقالات في هذه السلسلة:
