الرياضة لعلاج التهاب المفاصل في الكتف
رياضة الكتف التهاب المفاصل يتضمن بشكل طبيعي تسلسلات حركة مختلفة تمامًا عن تلك المعروضة بالفعل. أكثر تمرينات التقوية والتخفيف فعالية لمرضى الكتف التهاب المفاصل هو - كما قد يبدو عاديًا - يتأرجح ببساطة ذهابًا وإيابًا. دوائر الذراع الكاملة مناسبة تمامًا مثل الحركة المعزولة للأمام والخلف للذراع.
يجب أن يتأرجح الذراع من اليمين إلى اليسار أمام الجسم وكذلك من الأمام إلى الخلف بجانب الجسم. يمكن أن يؤدي دحرجة الكتفين - للأمام أو للخلف ، أحدهما فقط أو كليهما في نفس الوقت - إلى تحقيق نتائج جيدة وتحسين حركة مفصل الكتف. يجب على الأشخاص المتضررين تحريك أذرعهم في جميع الاتجاهات ومعرفة ما هو مفيد لهم.
هذا ينشط الكتف المفاصل ويقلل من مخاطر التهاب المفاصل. ومع ذلك ، حتى المرضى الذين ينصب تركيزهم على الكتف المفاصل يجب ألا ينسى باقي الجسم: الآن من المهم القيام بكل ما هو ممكن لضمان بقاء مفاصل الركبة والورك ، على سبيل المثال ، في حالة جيدة ومتحركة لفترة طويلة. منتظم ، تأثير منخفض القدرة على التحمل تعتبر الرياضة أيضًا طريقة جيدة لمنع تطور التهاب المفاصل.
الرياضة مع التهاب المفاصل في إصبع القدم
عادة ما يصيب هشاشة العظام في إصبع القدم ما يسمى المفصل المشطي السلامي من إصبع القدم الكبير ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم أ إبهام القدم الجامد. النشاط البدني والرياضة ليست مستبعدة هنا أيضًا ، ولكنها مفيدة ومرغوبة. لتصغير الم عند المشي ، هناك دحرجة خاصة الإيدز أو نعال الحذاء التي يمكن أن يصفها جراح العظام.
يوصى أيضًا بالجمباز على القدم. أبسط تمرين هو أن تنفتح بوعي ودون ضغوط. للقيام بذلك ، تجلس على كرسي وتتظاهر بالمشي ببطء. هذا يعني أنك ترفع قدمك ثم تضع كعبك أولاً بوعي ، قبل أن تتدحرج على القدم بأكملها ببطء إلى أطراف أصابع قدميك. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بكل سرور بإظهار المزيد من التمارين الجيدة.
