المُقدّمة
بالإضافة إلى كونها صحية ومتوازنة الحمية غذائية، تعتبر الرياضة المنتظمة والتمارين الرياضية من النقاط الرئيسية للتحسين الصحية . لكن هل هذا صحيح على أي حال؟ ما الذي يحتاج المرضى الذين يعانون من حالات معينة موجودة مسبقًا إلى مراعاته عند ممارسة الرياضة؟
هل يجب عليهم الانخراط في الرياضة على الإطلاق؟ يهدف هذا النص إلى تقديم إجابات لبعض هذه الأسئلة. على وجه الخصوص ، يتعامل مع الأنشطة الرياضية للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام. المرض التهاب المفاصل يشير إلى البلى البطيء والمزمن أو البلى المفرط المفاصل. تخفيض غضروف كتلة في المفصل يمكن أن تؤدي إلى شديدة الم.
هل يجوز ممارسة الرياضة مع هشاشة العظام؟
غالبًا ما يكون سبب الإصابة بالفصال العظمي هو الإجهاد المفرط - يمكن أن يحدث هذا بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو بسبب زيادة وزن الجسم بشكل كبير. المرضى الذين "يدينون" بالتهاب المفاصل العظمي لديهم إلى مهنة في الرياضات الاحترافية ، على سبيل المثال ، أو الذين سبق لهم ممارسة الرياضات المجهدة مثل كرة المضرب أو كرة القدم ، يجب إعادة التفكير في جدول تدريبهم وربما تعديله وفقًا لذلك. هذا لا يعني ، بالطبع ، أن هناك حظرًا مطلقًا على الرياضة.
يمكن نصح جميع الآخرين بزيادة عبء العمل الرياضي. يمكن أن يؤدي أخذ الأمور بسهولة إلى زيادة تقدم التهاب المفاصل، نظرًا لأن المفصل الذي يتم إعفاؤه تمامًا ينتج سائلًا أقل للمفصل (كنوع من "الشحوم") ، وبالتالي فهو بالتأكيد خيار خاطئ. إذا كان سائل المفصل مفقودًا ، فلا يوجد من ناحية أخرى محمل انزلاقي يقوم بتشحيم وتسهيل عملية الحركة ، ومن ناحية أخرى لا يوجد المفصل غضروف أقل إمدادًا بالمغذيات ، مما يؤدي إلى التدهور والشيخوخة بشكل أسرع.
حركة الجسم كله وخاصة المفاصل يمنع تصلب ويمكن أن يخفف الم. من المهم أيضًا أن يكون لديك وزن طبيعي للجسم حتى لا تمارس المزيد من الضغط على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يلعب بناء العضلات المستهدف بشكل خاص دورًا مهمًا من أجل تثبيت المفاصل من الخارج وبالتالي تخفيف الضغط عليها.
اعتمادًا على المفصل المصاب ، يكون أحد تمارين الجمباز الأخرى مناسبًا إلى حد ما لهذا الغرض. يتم تحقيق التقوية اللطيفة للعضلات وتحسين الحركة أثناء اليوغا or بيلاتيس يقلل من أعراض هشاشة العظام. ومع ذلك ، بالنسبة لجميع التمارين التالية ، من المهم بنفس القدر التأكد من إجراء التمارين بدقة وبالأسلوب الصحيح!
مع التمارين التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح أو التي تتطلب الكثير من المتطلبات ، يمكن أن يضر كل شخص مصاب أكثر مما ينفع. في حالة الشك ، يجب أن يكون لدى مرضى هشاشة العظام دائمًا مدرب ذو خبرة و / أو أخصائي علاج طبيعي يعرض عليهم التمارين المناسبة ويتحققون بانتظام من أنها لا تزال تُجرى بشكل صحيح. يتطلب التدريب الجيد التركيز وتوتر الجسم تمامًا مثل المهام الأخرى.
