الرياضة لعلاج التهاب المفاصل الفقري
تمامًا كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من هشاشة العظام ، يجب أن تتضمن الرياضة المستخدمة في علاج هشاشة العظام في العمود الفقري أيضًا التدريب الأساسي من سباحةأو التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات الموضحة أعلاه. أحذية رياضية مثالية مع تعليق جيد مهمة. الحشو غير الصحيح أو حتى المفقود ليس سيئًا فقط للركبتين و مفصل الورك بسبب زيادة التأثير ، ولكن أيضًا يتلف العمود الفقري.
في الحياة اليومية ، من المهم أيضًا الحفاظ على وضعية مستقيمة ومنتصبة. خاصة إذا كان لديك وظيفة ذات نشاط يغلب عليه الجلوس قليلًا ، يجب أن تتمدد أو تقف بشكل متكرر أكثر وتتجول أو تقف ساكنًا لبضع دقائق. اليومي تمتد عضلات الظهر مفيدة جدًا أيضًا: لهذا ، يكفي التمدد من فقرة من وضعية الوقوف إلى أقصى حد ممكن.
كلتا يديه شد نحو الأرض. الظهر مستدير تمامًا قبل أن تقوم بتصويب الفقرة بواسطة فقرة. يمكن أن يكون "سنام القطة" القصير ممتعًا بالمثل لتخفيف الفقرات. بعد أيام قليلة فقط ، يتحسن التنقل العام وتبدو التمارين أسهل.
الرياضة مع التهاب المفاصل في اليدين
القاعدة العامة للرياضة في حالة التهاب المفاصل في الكوع يمكن تطبيقه بشكل أساسي على جميع أشكال الفصال العظمي: يجب عليك دائمًا استخدام المفصل المصاب. في حالة ما اذا التهاب المفاصل من الكوع ، على سبيل المثال ، عندما يميل الجزء العلوي من الجسم للأمام ، يمكن شد ذراع واحدة للخلف ويمكن شد هذا الذراع وثنيه بالتناوب. ال تمتد يجب أن تكون قوية جدًا ، من أجل الضغط بشكل خاص على الجزء الخلفي من الذراع.
يجب أن تقوم بحوالي 20 تكرارًا لكل جانب. ينبغي ممارسة مزيد من التمارين المناسبة ، على سبيل المثال الاستخدام الصحيح للأوزان مع مدرب مدرب.
