ما هي الرياضات الرخيصة؟
بالطبع ، لا ينبغي أن يؤدي النشاط الرياضي إلى تفاقم الضرر الموجود بالفعل في المفاصل ، لذا فإن اختيار الرياضة المناسبة لهشاشة العظام أمر بالغ الأهمية. في حالة الشك ، يمكن لجراح العظام تقديم معلومات ونصائح أكثر تفصيلاً حول كيفية الاختيار. بشكل عام ، ينصح المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام بممارسة الرياضة بشكل متساوٍ دون أحمال ثقيلة.
وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات و سباحة. الزحف و ضرب الظهر سباحة مفيدة بشكل خاص. المشي لمسافات طويلة أو المشي على مسارات مستوية مناسب أيضًا كرياضة للمرضى التهاب المفاصل.
من ناحية أخرى ، من الأفضل تجنب الصعود والجبال - سواء كانت صعودًا أو هبوطًا. يجب أيضًا أن تحافظ على مسافة بينك وبين الإجهاد المفرط أو رياضات التوقف السريع (كرة المضربوالاسكواش وكرة القدم). خاصة الرياضات الرخيصة - ركوب الدراجات ، سباحة، ... - مثالية أيضًا لتطبيع وزن جسمك وتحسينه القدرة على التحمل.
بالإضافة إلى علاج التهاب المفاصل، وهناك أيضًا ملفات إضافية أخرى الصحية الفوائد - على سبيل المثال ، نظام القلب والأوعية الدموية يمكن تقويتها وخطر أ قلب هجوم مخفض. بالإضافة إلى ذلك القدرة على التحمل تدريب معتدل قوة التدريب (على سبيل المثال في شكل الجمباز البسيط) ينبغي القيام به. يجب أن تكون مصممة بشكل فردي للمصابين التهاب المفاصل منطقة. الهدف الرئيسي هو بناء وتقوية العضلات الموجودة في المنطقة المجاورة مباشرة للمفصل المصاب. يمكن للعضلات القوية أن تثبت المفصل وتريحه من بعض مهامه وبالتالي بعض إجهاده ، فمع تقوية العضلات ، لا يشعر الأشخاص المصابون باللياقة والحيوية فحسب ، بل يقللون أيضًا من وجودهم. الم وإبطاء تقدم المرض بشكل واضح.
ما الذي يمكنني فعله لأداء رياضة أفضل مع التهاب المفاصل؟
في حالة التهاب المفاصل الأولي ، والذي يكون مؤلمًا فقط تحت الضغط الشديد ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى الأسلوب المثالي والامتناع عن الرياضات غير المواتية بشكل خاص حتى تتمكن من ممارسة الرياضات الجيدة لفترة طويلة. يجب أن يؤخر بناء العضلات النشط أيضًا تفاقم الأعراض. إذا كان الم يصبح ملحوظًا بشكل دائم - كما هو معتاد في المراحل المتقدمة - سيطور الطبيب المعالج أيضًا مفهومًا مناسبًا للألم بعد الفحوصات والتشخيص.
يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الالتزام بذلك. ومع ذلك ، لا يزال من المهم قبول الم، والتي ستظل الآن أكثر أو أقل حدة لفترة طويلة ، ولن تأخذها المسكنات على الفور في كل مرة. يمكن تحمل الألم الخفيف مع الموقف الصحيح.
ومع ذلك ، لا ينبغي للرياضة أن تسبب ألمًا لا يطاق. إذا كانت هذه اللحظة تقترب من أشد الآلام ، فمن المستحسن دائمًا إيقاف التدريب مؤقتًا أو ، في ظل ظروف معينة ، حتى إيقافه تمامًا. الأمر نفسه ينطبق على الانزعاج الشديد أو الدوخة.
بعد كل شيء ، يكون الألم دائمًا إشارة تحذير من الجسم. إذا لم تكن الحركة ممكنة في وقت ما دون ألم شديد أو إذا علاج الآلام الأدوية لم تعد مفيدة على الإطلاق (بعد الآن) ، لذا فإن الأنشطة الرياضية غير واردة ، يجب على المرء استشارة الطبيب المعالج لما يسمى بإعادة التقييم (انظر: علاج الألم). ربما حالة تفاقمت حالة الفصال العظمي بشكل كبير ويمكن أن يكون العلاج الجراحي أو أي إجراء آخر مفيدًا الآن.
