تمارين
الكتف هو مفصل عضلي. مقبس المفصل الصغير والمفصل الكبير رئيس لا توفر توجيهًا عظميًا جيدًا ، ولهذا السبب يتحدد استقرار الكتف إلى حد كبير من خلال العضلات المحيطة به. الدعم العضلي الجيد مهم جدًا أيضًا في الكتف TEP من أجل الحفاظ على وظائف الكتف في الحياة اليومية وفي العمل.
تميل الهياكل المحيطة بالمفصل إلى التفكك والالتصاق ببعضها البعض بسرعة خاصة إذا تم تطبيق حمولة قليلة جدًا ، مما يقلل من الحركة والقوة. خاصة في حالة الكتف التهاب المفاصل وبعد الجراحة ، من المهم البدء مبكرًا بالتمارين المناسبة لمنع حدوث تصلب. يجب مراعاة أي قيود على الحركة اعتمادًا على مرحلة ما بعد الجراحة من أجل تجنب الارتخاء أو الارتخاء بدلة الكتف وليس لإبطاء عملية الشفاء.
مثال على تمرين في المرحلة المبكرة قف أمام الحائط على مسافة حوالي 30 سم وازحف على الحائط بيدك حتى تشعر الم في الكتف. احرص على سحب شفرات الكتف نحو العمود الفقري وعدم تدوير الذراع للخارج. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية وكرر هذا 3 مرات.
مجموعة شاملة من التمارين التي يمكن أن تخلق رعاية إيجابية بعد أ الكتف TEP يمكن العثور عليها في المقالة التالية: تمارين TEP الكتف مثال على تمرين المرحلة المبكرة قف أمام حائط على مسافة تقريبية. 30 سم وازحف على الحائط بيدك حتى تشعر الم في الكتف. احرص على سحب شفرات الكتف نحو العمود الفقري وعدم تدوير الذراع للخارج. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية وكرر هذا 3 مرات. يمكن العثور على مجموعة شاملة من التمارين التي يمكن أن تخلق رعاية إيجابية بعد إجراء فحص الكتف TEP في المقالة التالية: تمارين TEP للكتف
ما هي الرياضة المسموح بها؟
أي نوع من الرياضة مسموح به مع أ الكتف TEP وبعد هذه الفترة الزمنية التي يمكن استئناف الرياضة ، يجب دائمًا توضيحها مع الطبيب المعالج. بشكل عام ، يجب تجنب الرياضات التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط أو المرتبطة بحركات متشنجة وسريعة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، معظم رياضات الكرة مثل كرة اليد وكرة القدم و كرة المضرب وكذلك ركوب الدراجات في الجبال أو التزلج على المنحدرات.
وبالمثل ، لا يُنصح بممارسة الرياضات الأكثر خطورة مثل ركوب الأمواج بالرياح أو الطائرات الورقية والتسلق. من ناحية أخرى ، فإن الرياضات مثل المشي أو ركض بطئ، والتنزه في الجبال ، والتزلج الريفي على الثلج ، والرقص ، سباحةوركوب الدراجات وأيضًا اليوغا و بيلاتيس مسموح بعد التشاور مع المدرب. التدريب على المعدات ، على سبيل المثال في صالة الألعاب الرياضية ، ممكن أيضًا ويوصى به مع تكييف فردي خطة التدريب.
يمكن أن يؤدي التدريب المفرط أو غير المناسب إلى ارتخاء الكتف أو حتى خلعه. ومع ذلك ، يجب تحديد حد الحمل بشكل فردي لكل مريض ، ويمكن أن يكون للتدريب المناسب والمكيف تأثير إيجابي للغاية على نتيجة العلاج ، حيث يتم تقوية العضلات وتحسين الحركة. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في المقالة: علاج الكتف TEP الطبيعي
جميع المقالات في هذه السلسلة:
