سريع إلى المعدة المسطحة
إذا كنت لا تستطيع الانتظار للحصول على بطن مسطحة ، فهناك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار. الجمع يفعل ذلك. للحصول على شقة معدة بسرعة ، يجب عليك تعديل عادات الأكل والشرب.
يجب استبدال الأطعمة الغنية بالألياف بوتاسيوم- أغذية غنية. الزبادي والفاكهة ، أو حتى العصير يمكن أن يكون مرضيًا جدًا وقليلًا السعرات الحرارية . يلعب تناول السوائل أيضًا دورًا مهمًا.
يجب أن يكون الماء هو المشروب الأول ويجب استهلاكه طوال اليوم. تحفز إضافة الليمون أو الزنجبيل حرق الدهون ولها تأثير منعش. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا بديلًا رائعًا لإزالة السموم من الجسم وطرد الدهون وفضلات الجسم.
بالإضافة إلى الطعام والشراب ، لا غنى عن التدريب والرياضة إذا كنت ترغب في تنسيق حياتك معدة بسرعة. خاصة اللياقة البدنية التدريب هو الموقد الأول للدهون. التأثير الفعال للأيروبيك اللياقة البدنية تم بالفعل إثبات التدريب في الدراسات.
ساعتين على الأقل من اللياقة البدنية ينبغي جدولة التدريب في الأسبوع. في بعض الأحيان ، هناك أشياء صغيرة لم تكن لتفكر فيها بمفردك ، ولكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. يمكن للوضع السيئ والمشي غير المستقيم أن يجعل البطن تبدو أكثر استدارة.
تحسين الموقف هو أيضًا طريقة لجعل البطن تبدو أكثر انبساطًا. يجب دائمًا إبقاء الظهر مستقيماً ، ويمكن إرجاع الكتفين قليلاً إلى الوراء وإسقاطهما قليلاً ، ثم صدر يجب أن يوضع فوق البطن. ال رئيس هو امتداد للعمود الفقري و العنق امتدت. إذا انتبهت إلى الجمع بين هذه النقاط الأربع ، يمكنك أن تجعل بطنك يبدو أكثر حزماً وثباتًا في غضون أسبوع.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
