الأيض الهوائي واللاهوائي
هناك مساران أيضيان للإجهاد البدني. الأول هو التمثيل الغذائي للطاقة الهوائية ، حيث يعتمد مصدر الطاقة للعضلات على الأكسجين. الهوائية تعني أن الأكسجين يشارك بشكل كافٍ في إمداد الطاقة.
إذا زادت شدة التدريب أو المنافسة ، فإن العضلات تحتاج إلى المزيد من الأكسجين لتغطية الطلب المتزايد على الطاقة. فوق شدة معينة ، لم يعد الجسم قادرًا على توفير المزيد من الأكسجين ، ويتم الوصول إلى الحد الأقصى من تناول الأكسجين. بمجرد الوصول إلى هذه النقطة ، يكون الجسم في الهوائية-عتبة اللاهوائية (عتبة 4 مليمول).
من هذه العتبة ، يبدأ الجسم ببطء ولكن بثبات في استهلاك كمية من الأوكسجين أكثر مما يتم تزويده به. تمتلئ الخلية العضلية بالمزيد والمزيد من البروتونات والمزيد اللاكتات ويتم إنتاج. لتحديد هذه العتبة الفردية ، أ اللاكتات يتم إجراء الاختبار.
تشخيص أداء التحمل
• اللاكتات الاختبار هو إحدى طرق تشخيص الأداء لتحديد القدرة على التحمل قدرة الرياضي. كلما طالت مدة زيادة الحمل أو الحفاظ عليه ، كان ذلك أفضل للرياضي القدرة على التحمل قدرة. مثل تشخيصات الأداء لتحديد ال القدرة على التحمل عادة ما يتم تنفيذ السعة في شكل اختبار خطوة.
عادةً ما يتم إجراء مثل هذا الاختبار التدريجي على جهاز المشي. اختياريا ، يمكن إجراء تحليل غازات الجهاز التنفسي لتحديد مزيد من المعلمات. كلاسيكيا ، يتم إجراء اختبار اللاكتات فقط.
مع الاختبار التدريجي ، يتم زيادة الحمل خطوة بخطوة. قبل وأثناء وبعد اختبار الخطوة ، دم مأخوذ من الرياضي. يتم وخز الإبرة في الأذن ثم بضع قطرات منها دم مأخوذة.
هذه دم ثم يتم فحصها وتحديد قيمة اللاكتات الموجودة. يتم إجراء الاختبار حتى يستنفد الرياضي تمامًا من أجل تحديد الحد الأقصى لتركيز اللاكتات في الدم بالإضافة إلى التمارين الهوائية-عتبة اللاهوائية. يتطلب اختبار الخطوة بعض الإرشادات التي يجب اتباعها.
يلعب طول الاختبار دورًا مهمًا. إذا كانت الخطوات الفردية طويلة جدًا ، فقد يصاب الرياضي بالإرهاق قبل بلوغ أقصى حمل له. إذا كانت الخطوات قصيرة جدًا ، فمن الممكن للرياضي الوصول إلى السرعة القصوى دون استنفاد من قبل.
لذلك يجب أن يحتوي اختبار اللاكتات دائمًا على خطوات من نفس الطول ويجب أن تكون هذه الخطوات بطول مناسب ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط جهاز المشي مع أو بدون تدرج ، مما يؤثر مرة أخرى على الخطوة وطول الاختبار. بالإضافة إلى جهاز المشي ، يمكن أيضًا إجراء اختبار متدرج على مقياس جهد دراجة أو مقياس جهد مجدف. هذا يعتمد على الرياضة الأصلية للرياضي.
عادة ، توجد اختبارات خطوة تشخيص الأداء هذه في الرياضات التنافسية. في الرياضات الترفيهية والشعبية ، نادرًا ما تحدث ، نظرًا لأن الجهد مرتفع بالمقابل وهناك حاجة إلى موظفين مدربين لضمان أداء متحكم فيه. هناك عدة نماذج لمثل هذا الاختبار التدريجي.
يتضمن أحد الطرازات على سبيل المثال انحدار جهاز المشي بنسبة 5٪ ويبدأ عند 8 كم / ساعة. يتم الحفاظ على هذه السرعة لمدة ثلاث دقائق ثم يتم زيادتها بمقدار XNUMX كم / ساعة كل ثلاث دقائق. يتم أخذ الدم أثناء وبعد التمرين.
الاختبار القياسي التالي مشابه. تكتمل كل خطوة في جهاز المشي لمدة خمس دقائق ولا يوجد ميل لجهاز المشي هذه المرة. بعد كل مرحلة ، يتم أخذ استراحة لمدة دقيقة واحدة وسحب الدم من الموضوع لتحديد مستوى اللاكتات.
يبدأ الاختبار عند 3.25 م / ث (متر في الثانية). الزيادة في كل خطوة هي 0.25 م / ث. يجب دائمًا إجراء اختبار الخطوة مع تقارب الرياضة.
يمكن القيام بذلك عن طريق اختيار الجهاز كما هو موضح أعلاه ، أو باستخدام طول الخطوة والمنحدر. ومع ذلك ، من المهم بشكل خاص إجراء اختبار اللاكتات دائمًا في ظل نفس الظروف وبنفس الإعدادات من أجل التمكن من مقارنة الاختبارات الفردية المختلفة مع بعضها البعض. تشير الطريقة الموصوفة لإجراء الاختبار إلى المختبر.
في المختبر ، يمكن إعادة إنتاج الظروف في أي وقت بحيث تكون النتائج قابلة للمقارنة تمامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا بعيدًا جدًا عن الواقع ، بحيث يتم أيضًا إجراء ما يسمى بالاختبارات الميدانية. هذه اختبارات متدرجة في البيئة المعتادة للرياضة (تشغيل تتبع، تجديف قارب ، إلخ).
