ضمادة المعصم أثناء ممارسة الرياضة
نظرًا لأن بعض الرياضات تضع الكثير من الضغط على معصممن المفيد دعمه بضمادة معصم في حالة الإصابة أو عدم الاستقرار أو أي تهيج آخر وحمايته من الإصابة المحتملة. الرياضات مثل كرة اليد والكرة الطائرة كرة المضرب والرياضات المماثلة تتميز بقوى متشنجة تعمل على معصم وهي السبب الرئيسي لتهيج الرسغ. أ معصم يجب أن تضمن الضمادة مزيدًا من الممارسة الناجحة للرياضة من خلال دعم المعصم.
في الوقت نفسه ، يتم تجنب الحركات التي تقع خارج نطاق حركة المعصم. يمكن استخدام الضمادة بشكل وقائي للوقاية من الإصابة وبعد العلاج للحماية من الإصابة الجديدة. عادة ما يختلف شكل ومادة ضمادة المعصم التي يتم ارتداؤها أثناء ممارسة الرياضة عن الضمادات المستخدمة في الحياة اليومية.
عادة ما تكون المادة أخف وزنا وأكثر مرونة ، ويتم اختيار الشكل وفقًا للاحتياجات الفردية. من المهم ألا تقطع الضمادة أو تحتك بالجلد عند ارتدائها ، بل تناسبها بشكل مريح. ضمادات المعصم هي شكل من أشكال اللياقة البدنية القفازات التي يمكن استخدامها للتدريب.
تعمل الضمادة كحماية للمعصم أثناء ممارسة الرياضة وتهدف إلى تثبيت المعصم أثناء التدريبات. يجب حماية الرسغ من الالتواء اللياقة البدنية تسمى أيضًا "Grip Wrist Wrap" لأن الضمادات تحيط بالمعصم بقوة وإحكام أكثر أو أقل. اعتمادًا على مدى إحكام لف ضمادة المعصم حول المعصم ، يمكنك ترك حركة أكثر أو أقل في المعصم.
ضمادات المعصم مناسبة للاستخدام في صالة الألعاب الرياضية وهي مفيدة للتمارين مثل تمرينات البنش وتموجات العضلة ذات الرأسين لمنع ارتداد الرسغين بعيدًا. بالإضافة إلى ضمادات المعصم الكلاسيكية ، هناك نماذج قابلة للسحب الإيدز. يمكن أن تكون أداة السحب مفيدة في تمارين السحب.
تمارين الشد على سبيل المثال تجديف or عبر الرفع. إذا لم يعد بإمكانك أداء التمارين بعد مجموعة أو مجموعتين ثقيلتين لأن ساعد لا تزال العضلات ضعيفة للغاية ، ويمكن أن تساعد أداة السحب على دعم الساعدين أثناء هذه التمارين. إذا كنت ترغب في شراء ضمادة معصم ل اللياقة البدنية التمارين ، يجب أن تفكر أولاً في التمارين التي تحتاج إلى الضمادات من أجلها.
عادة ما تكون الضمادات البسيطة كافية للمبتدئين. سحب الإيدز هي مناسبة لمن هم متقدمون ولديهم صفة واضحة خطة التدريب. عند شرائها ، يجب أن تتأكد أيضًا من أن الضمادات مناسبة بشكل جيد وتوفر دعمًا للمعصم.
يمكن استخدام ضمادات المعصم لكليهما وكمال الاجسام واللياقة البدنية. يعتمد ما إذا كانت ضمادة المعصم أو أي شكل آخر من قفازات اللياقة البدنية أكثر ملاءمة على تمرين شخصي الهدف وارتداء الراحة. يجب ارتداء الضمادات بشكل عام وفقًا للمتطلبات وليس لجميع التمارين.
الغرض هو إتقان ضمادات المعصم في وكمال الاجسام التمارين التي يمكن إجراؤها دون سبب أو سبب الم. تنس هي من الرياضات التي تسبب الكثير من الضغط على المعصم بسبب تكرارها باستمرار تمتد وحركات الانحناء. من أجل إراحة المعصم في تلك المرحلة وحمايته من الحركات الضارة غير المرغوب فيها ، يمكن ارتداء ضمادة المعصم.
هناك ضمادات بسيطة جدًا لهذا الغرض تغطي فقط المعصم وتثبته مثل الكفة. أو أيضًا الضمادات التي تشمل الإبهام وبالتالي تحد أيضًا من ثني المعصم وتمديده. ومع ذلك ، ما هي ضمادة المعصم الأكثر ملاءمة لها كرة المضرب من الأفضل تجربة الضمادات المختلفة عند لعب التنس واختيار واحدة مريحة للارتداء مع دعم وحماية المعصم بشكل فعال. وبهذه الطريقة يمكنك منع الإصابات التي يسببها التنس ، أو بعد علاج إصابة الرسغ أو التهيج ، يمكنك العودة ببطء إلى الحركات المعتادة والحفاظ على لياقتك. في بعض الأحيان يكون هناك ببساطة عدم استقرار في الرسغ ، والذي يمكن مواجهته بفضل ضمادة المعصم ، على الأقل خلال فترة التآكل.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
