كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
إذا كنت تتبع بدقة المبادئ التوجيهية للنحيف في النوم الحمية غذائية, تأثير اليويو لا ينبغي أن يكون مشكلة. تأثير اليويو يحدث عند فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، عادةً بسبب انخفاض تناول الطعام. يتحول التمثيل الغذائي إلى حالة الراحة وعند تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى ، يمتص الجسم جميع العناصر الغذائية ويخزنها على شكل دهون.
إذا كنت نحيفًا أثناء النوم ، فلا توجد قيود على تناول السعرات الحرارية ، وهو أيضًا انتقاد كبير ل الحمية غذائية. إنه متوازن الحمية غذائية حيث يجب أن تأكل وجبة كاملة مع كل وجبة. وهكذا لا يجوع المرء و تأثير اليويو تم القضاء عليه.
التقييم الطبي
من قبل نحيف في النوم النظام الغذائي يمكن للمرء ، إذا نظر إلى بعض التقارير التجريبية ، أن يحقق نجاحات القبول. ومع ذلك ، فإن المفهوم يثير بعض الأسئلة العلمية. انه صحيح ان الانسولين يمنع تكسير الدهون ، لكن العمليات الدقيقة غير معروفة بما فيه الكفاية.
علاوة على ذلك ، لا توجد حاليًا دراسات مضبوطة تثبت فعالية النظام الغذائي. عدم مراعاة الطاقة اليومية تحقيق التوازن، أي كم السعرات الحرارية واحد قد ابتلع وكم استهلك ، هو أيضا موضع تساؤل. لأن هذا يلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
بالتساوي هذا التجاهل أيضا واحدة من أكبر مزايا تطوير Diät. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد في كل وجبة طالما أنك تلتزم بالمتطلبات الغذائية لكل وجبة. وبالتالي فإن تأثير اليويو غير ذي صلة.
ما وراء ذلك النحيف في النوم صارم للغاية. يمكن للمرء أن يأكل فقط في هذه الوجبات الثلاث ويجب أن يعيش دون طعام لمدة 3 ساعات بينهما. خطة وجبات لا يمكن تنفيذها على الجميع.
باختصار ، يمكن القول أنه يجب على المرء أن يقرر بشكل فردي ما إذا كان نحيف في النوم يجلب شيئًا لشخص واحد ويمكن للمرء أن يلتزم بالقواعد الصارمة. لإنقاص الوزن بأمان ، يجب على المرء بدلاً من ذلك الاعتماد على نقص السعرات الحرارية والرياضة. بجانب النحافة في النوم ، هناك بدل برلماني لا حصر له ، مثل Paleo Di؟ t و Atkins Di؟ t وما إلى ذلك.
بوعود شائنة جزئيًا مثل: "Sixpack في ست دقائق". لا يوجد علاج سحري لإنقاص الوزن. أهم أساسيات فقدان الوزن هي عجز يومي في السعرات الحرارية ، أي لزيادة استهلاكها السعرات الحرارية مما تستهلكه عن طريق الأكل ، وممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية وبالتالي زيادة العجز.
يمكن أن تساعدك الأنظمة الغذائية على تحقيق ذلك. بشكل عام ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، أي الكثير من الخضار وسلسلة طويلة الكربوهيدرات التي تجعلك راضيًا لفترة أطول. من ناحية أخرى ، فإن الجوع هو عكس فقدان الوزن تمامًا.
تفقد الوزن في البداية ، لكنك تكتسب الوزن مرة أخرى بمجرد أن تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي. ثم يسمى هذا بتأثير اليويو. لإنقاص الوزن على المدى الطويل ، يجب أن تهدف إلى إنقاص الوزن بمقدار 0.5 كجم أسبوعيًا. لذلك يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى الوزن المطلوب ، لكنه يظل كما هو في الوقت الحالي.
