كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
خطر تأثير اليويو مرتفع بشكل خاص مع الصيغة الجذرية الحمية غذائية. لذلك هذا الحمية غذائية يجب أن يُنظر إليه على أنه بداية لنظام غذائي متوازن وصحي طويل الأمد. لتجنب تأثير اليويو، يُنصح بالاستمرار في استبدال الوجبة الرئيسية بـ a هزة البروتين لبضعة أسابيع بعد الحمية غذائية. يجب أن تكون الوجبات الرئيسية المتبقية منخفضة السعرات الحرارية وسمين. أخيرًا ، يجب تقليل المخفوقات تدريجياً واستبدالها أيضًا بوجبات صحية.
هل يمكنني اتباع حمية غذائية بنفسي؟
يمكن للمرء أن يصنع Formula Di؟ t أيضًا ويستغني عن منتجات العلامة باهظة الثمن. أحد الاحتمالات هو شراء بسيط مسحوق البروتين يحتوي على الكثير من البروتين والقليل الكربوهيدرات وامزجه مع الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا. هذه المساحيق تكلف في المتوسط ثلث الهزات فقط مثل Yokebe و Almased.
لمشروبات الحمية مع شراب القيقب والزنجبيل والصويا ، يمكنك العثور على العديد من أفكار الوصفات على الإنترنت. يمكن أيضًا تحضير الحساء جيدًا بنفسك وعلى سبيل المثال لتناول العشاء وفقًا لـ حمية الصيغة. يجب على المرء أن ينتبه إلى أن المرء يأخذ ما يكفي الفيتامينات وتتبع العناصر بشكل خاص مع المخفوقات المعدة ذاتيًا ، من أجل منع نقص الأعراض.
ما هي تكاليف حمية الفورمولا؟
تعتمد تكاليف Formula Diät بشكل كبير على Diätprodukte ، حيث توجد نطاقات أسعار مختلفة. بسيط مسحوق البروتين يمكن شراؤها من الصيدليات والصيدليات وعلى الإنترنت بأسعار تتراوح بين 5 يورو و 30 يورو في المتوسط. يمكن أن يحتوي المرء على 500 جرام ويستمر لمدة تصل إلى شهر حسب كمية المخفوقات.
يمكن أن تكون تكلفة المخفوقات ذات العلامات التجارية من Yokebe أو Almased من 15 إلى 20 يورو لكل 500 جرام من التخزين وقد أضافت قيمة الفيتامينات والمغذيات. ال حمية BCM أكثر تكلفة بكثير ، تقدم الشركة "حزم بداية شاملة" لمدة تصل إلى ستة أسابيع ، والتي يمكن شراؤها عبر الإنترنت مقابل 180,00،XNUMX يورو. ومع ذلك ، قد لا ينسى المرء أنه مع هذا المنتج ، فإن تكاليف الوجبات المتبقية باطلة تمامًا. لذلك ، هناك جهات تصنيع مختلفة لمنتجات حمية الفورمولا ، والتي تختلف اختلافًا كبيرًا في أذواقها وتركيباتها وأسعارها ، بحيث يكون لدى الفرد مجموعة كبيرة
