أين يمكنني أن أجد وصفات جيدة لنظام فورمولا دايت؟
على شبكة الإنترنت ، هناك عدد لا يحصى من الوصفات المتعثرة لبدلات فورمولا البرلمانية لإعدادها. بالنسبة للطعام الذي يتم تحضيره ذاتيًا ، هناك العديد من الوصفات قليلة الدسم منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن طهيها بسهولة من الإنترنت والكتب. هناك بعض الشركات المصنعة التي تبيع منتجات Formula الجاهزة ، غالبًا في عبوات لعدة أسابيع بتركيبات وأذواق مختلفة. يمكنك اختيار المنتجات المناسبة وفقًا لـ ذوقوالهدف الغذائي والوضع الأولي.
التقييم الطبي للنظام الغذائي
التخسيس بتركيبة الحمية غذائية هي في الأساس طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن ، حيث يمكن للمرء أن يفقد الكثير من الوزن ، خاصة في الأيام الأولى. ومع ذلك ، فإن صيغة Diät جذرية للغاية ويصعب تحويلها بالنسبة للعديد من البشر ، نظرًا لأن الوجبات ليست كبيرة جدًا ، فالوجبات الوسيطة محظورة ، ولا سيما المشروبات المخفوقة التي لا تتساوى في تشبع البشر. صيغة الحمية غذائية لا ينبغي القيام به لفترة طويلة لحماية الكلى و العظام. من أجل فقدان القليل من الجنيهات بسرعة لحدث ما ، فإن الحمية غذائية مناسب تمامًا ، ولكن يجب على المرء تغيير النظام الغذائي ببطء حتى بعد أسبوع إلى أسبوعين من النظام الغذائي لتجنب ذلك تأثير اليويو. من أجل إنقاص الوزن على المدى الطويل ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد نظام غذائي من 1 إلى 2 أسبوع يعزز عملية التمثيل الغذائي هو الطريقة الأكثر صحة للحفاظ على الوزن المطلوب.
ما هي الأنظمة الغذائية البديلة الموجودة في حمية الفورمولا؟
بالإضافة إلى حمية الفورمولا ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية الأحادية التي تؤدي بسرعة إلى فقدان الوزن بشكل كبير. الأمثلة حمية الفاكهة, حمية نباتية أو ال الملفوف (الكرنب) حمية حساء. كما هو الحال مع بدل فورمولا البرلماني ، فإن خطر تأثير اليويو كبير بشكل خاص هنا.
إذا كان المرء يرغب في إنقاص الوزن على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المطلوب ، فإن النظام الغذائي أو النظام الغذائي الأحادي يقدم نفسه على أنه مدخل في طريقة مغذية جديدة لاستخدامها من أجل جلب عملية التمثيل الغذائي في الزخم. بعد المرحلة الأولية ، يمكن للمرء تناول وجبتين صحيتين في اليوم واستبدال الوجبة الرئيسية بـ هزة البروتين أو الحساء والأكل ، على سبيل المثال ، وفقًا لمبدأ الكربوهيدرات المنخفضة. تتكون الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشكل أساسي من البروتين والخضروات وموردي المغذيات الأخرى.
تتيح هذه الأنظمة الغذائية أيضًا ممارسة الرياضة ، مما يعزز نجاح النظام الغذائي المستدام. من أمثلة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات حمية أتكينز, حمية جليكس or طريقة لوجي. قد يكون النظام الغذائي التالي ممتعًا أيضًا بالنسبة لك: نظام غذائي منخفض الدهون
