كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟
مرتفع دم تعكس قيم الضغط حالة الأوعية الدموية في الجسم. ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يعتمد على التكلس سفن لأن تجويف الوعاء ينخفض ولكن يتم ضخ نفس كمية الدم من خلاله. مكلس سفن وتسمى تصلب الشرايين وتترافق مع زيادة مخاطر الإصابة السكتة الدماغية و قلب هجوم.
الضيق سفن بدوره زيادة المقاومة لحجم دم التي يتم ضخها من خلالها ، بحيث تزيد ضغط الدم أبعد من ذلك. يمكن استخدام العديد من الطرق المختلفة للتخفيض دم الضغط. المقياس الأكثر أهمية هو عادة ضبط الوزن منذ ذلك الحين ضغط الدم يعتمد بشدة على وزن الجسم.
زيادة الوزن لذلك يظهر الناس في كثير من الأحيان زيادة ضغط الدم القيم. لذلك ، تمرين كافٍ ومتوازن الحمية غذائية مفيدة في تطبيع ضغط الدم. يجب أيضًا تجنب الاستهلاك المفرط للملح.
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الكولا تزيد أيضًا من ضغط الدم ويجب تناولها باعتدال فقط. التدخين كما أن استهلاك الكحول يرفع ضغط الدم. أظهرت المواد المختلفة تأثيرًا إيجابيًا كعلاجات منزلية. وتشمل الشمندر والزنجبيل و ثوم. في الخطوة الأخيرة ، المخدرات ضد ارتفاع ضغط الدم يمكن استخدامها لخفض ضغط الدم على المدى الطويل والوقاية من الأمراض الثانوية.
تغيرات في قيم ضغط الدم
خلال فترة الحمل، يجب التحكم في ضغط الدم بشكل خاص ، حيث أن القيم العالية والقيم المنخفضة يمكن أن تكون ضارة تنمية الطفل. لذلك ، يتم قياس ضغط الدم لدى النساء الحوامل بشكل روتيني من قبل طبيب أمراض النساء. القيم التي تزيد عن 140/90 مم زئبق عالية جدًا.
النساء اللواتي سبق لهن ارتفاع ضغط الدم قبل فترة الحمل معرضة للخطر بشكل خاص ، حيث يمكن أن ترتفع أكثر أثناء الحمل. إذا سبق لهم تناول دواء ضده ، فعادة ما يتحولون إلى دواء ألفا ميثيل دوبا. أثناء ممارسة الرياضة ، يرتفع ضغط الدم الانقباضي إلى قيم تصل إلى 220 ملم زئبق.
هذا أمر طبيعي وغير ضار للأشخاص الأصحاء. يرتفع معدل النبض أيضًا أثناء التمرين. تُستخدم هذه القيم أيضًا في ملف ممارسة تخطيط القلب على جهاز قياس السرعة للدراجة أو جهاز المشي.
مع هذا يمكن للمرء أن يلاحظ قلب معدل وضغط الدم تحت الضغط وانظر مؤشرات تلف القلب في تخطيط القلب. يتم إيقافه عند بلوغ الحد الأقصى لمعدل النبض (220 ناقص العمر / الدقيقة) الم أو استنفاد. على المدى الطويل ، فإن التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم وتعد من أهم الإجراءات العلاجية والوقائية لارتفاع ضغط الدم.
كما أنه يقلل من وزن الجسم. يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم فعل ذلك القدرة على التحمل التدريب ، ولكن تجنب أحمال الذروة مع ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤدي الرياضة أيضًا إلى نتائج عكسية في حالة انخفاض ضغط الدم ، حيث ينخفض ضغط الدم أكثر بعد التمرين.
لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم القيام بالضوء فقط القدرة على التحمل الرياضة ولا تتخطى حدودها. ومع ذلك ، فإن أهمية الاثنين قيم ضغط الدم لتزويد الجسم بالدم يتغير حسب العمر. تلعب القيمة الانبساطية دورًا ثانويًا إلى حد ما من سن حوالي 50 عامًا.
والسبب في ذلك هو أن القيمة الانقباضية تتفاعل بشكل أكثر حساسية مع التغيرات الوعائية مثل تصلب الشرايين. هذه العملية بالتحديد هي ظاهرة نموذجية لشيخوخة الأوعية الدموية الشريانية. في سن الرشد ، تعتبر القيمتان متساويتين إلى حد ما.
عادة ما تكون الزيادة المعزولة في قيمة ضغط الدم الانبساطي هي العلامة الأولى لتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني. يسمى هذا الحدوث المنعزل أيضًا بارتفاع ضغط الدم الثانوي. في النهاية ، تفاعل كلا المرحلتين (الانقباض و انبساط) ضروري للصحة قلب نشاط العضلات.
قبل كل شيء ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم المرتفع (الفرق بين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي) أحد عوامل الخطر للمزمن ضعف عضلة القلب. التغيرات في ضغط الدم مع تقدم العمر: بسبب بعض العمليات في الأوعية الدموية ، فإن زيادة ضغط الدم الشرياني طبيعية نسبيًا مع تقدم العمر. يعاني حوالي كل شخص يبلغ من العمر 60 عامًا من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
مرة أخرى ، بصحة جيدة الحمية غذائية أو نمط الحياة الصحي يلعب دورًا رئيسيًا كعامل وقائي. تشمل التغيرات الوعائية ترسب لويحات دهنية على جدران الشرايين وفقدان الألياف المرنة في شرايين الجسم الرئيسية (مثل: الشريان الأورطي). هذا "التصلب" والانقباض بواسطة اللويحات يدعم هذا التطور.
يقلل الفقد الجزئي للمرونة الشريان الأورطيوظيفة السفينة الهوائية. هذا الشريان الأبهر هو بالضبط الذي يضمن ، في كامل وظيفته ، تدفق الدم المستمر إلى المحيط ، حيث الشريان الأورطي في البداية يحتفظ بنسبة 50٪ من الدم المطرود بعد كل انقباض. ينتج عن الفقد الجزئي لوظيفة الأوعية الدموية تدفق الدم دون انقطاع.
في حين أن قيمة ضغط الدم الانقباضي عادة ما ترتفع بشكل مستمر أثناء عملية الشيخوخة ، فإن قيمة ضغط الدم الانبساطي تظهر أولاً زيادة ثم تنخفض مرة أخرى نحو سن 70. وبالتالي يصبح حجم ضغط الدم أكبر بشكل مطرد. ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المنعزل هو النتيجة (الشكل الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم المرتبط بالعمر).
خاصة أن ضغط الدم الانقباضي ذو القيمة الأعلى يشكل خطرا على الأوعية الدموية. نظرًا لأن هذه تصبح غير مرنة وأكثر عرضة للتأثر بالشيخوخة ، فإن خطر الإصابة بـ a السكتة الدماغية or نوبة قلبية يزيد بشكل ملحوظ. أثناء احتشاء عضلة القلب (إنسداد واحد أو أكثر الشرايين التاجية/ الفروع) ، يمكن أن تتغير قيمة ضغط الدم أو تظل غير واضحة في بعض الحالات.
اعتمادا على كيف أ نوبة قلبية يتجلى ، يمكن أن يتفاعل ضغط الدم أيضًا بشكل مختلف. احتشاء عضلة القلب الصامت (خاصة في مرض السكري مرضى داء متتالي اعتلال الأعصاب) يمكن أن يحدث بدون أعراض ، ويبدو أن ارتفاع ضغط الدم غير مرجح. من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث خفقان القلب والقلق والتعرق بسبب التنشيط الودي.
الم يشع في منطقة عظم القفص الصدري، كتف، العنق والشرسوفي هو أيضًا نموذجي. هذا يجعل ارتفاع ضغط الدم محتمل جدا. عادة ، لا ينبغي أن تسبب الوجبة تقلبات كبيرة في قيم ضغط الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن تسبب أمراض مختلفة هذا. الظروف المرضية البنكرياس، من بين أمور أخرى ، يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا في قيم ضغط الدم. كما يمكن أن تسبب القرحة المعدية المعوية ارتفاع ضغط الدم بسبب مظاهرها المؤلمة في المنطقة الشرسوفية ذلك الجزء الشرسوفي.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
