ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد؟
من حيث المبدأ ، كل شيء الفيتامينات مهمة لتحقيق الوظيفة البدنية المثلى. ومع ذلك ، هناك عدد قليل ضروري بشكل خاص لـ الجهاز المناعي. هذه هي قبل كل شيء فيتامين C و A و D و E. يمكن لفيتامين C و E القضاء على الجذور المزعومة وإبطال مفعولها ، وبالتالي دعم الجهاز المناعي.
فيتامين ج مسؤول أيضًا عن تكوين الخلايا الدفاعية (البيضاء دم الخلايا). يمكن أن يدعم فيتامين A و D وظيفيًا الجهاز المناعي. هناك دراسات تظهر أن فيتامين سي يثبط جزئيًا جهاز المناعة ، مما يضعفه ، لكنه يخفف الأعراض (مثل نزلات البرد). يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في الأيام الأولى من الزكام.
هل يمكن للرياضة أن تساعد طفلي أم أنها تجعله يمرض كثيرًا؟
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة والعامة الصحية . وقد أظهرت الدراسات ذلك القدرة على التحمل رياضات مثل ركض بطئ, سباحة أو ركوب الدراجات لتقوية جهاز المناعة. كيف يعمل هذا بالضبط لم يتم توضيحه بشكل قاطع.
من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى زيادة تنشيط جهاز المناعة. ولذلك يقل إصابة الرياضيين بالمرض ، وإذا أصيبوا بالمرض ، فإنهم يتعافون بسرعة أكبر. وبالتالي ، يمكن للرياضة أن تضمن تقليل إصابة الطفل بالمرض وتقوية جهاز المناعة لديه.
ومع ذلك ، من المهم أن يشير هذا إلى الرياضة أثناء ممارسة الرياضة حالة. إذا كانت الأعراض موجودة بالفعل أو إذا حدث المرض قبل وقت قصير جدًا ، فالرياضة وخاصة القدرة على التحمل يتم تثبيط الرياضة بشدة. والسبب في ذلك هو خطر انتقال مسببات الأمراض إلى قلب من خلال زيادة دم الدوران. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الجسم للكثير من الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة الجسم الصحية أو إطالة الشفاء.
كيف يمكنني تقوية جهاز المناعة بعد تناول طفلي المضادات الحيوية؟
وفقًا لآخر نتائج التحقيقات والدراسات ، فإن الميكروبيوم (مجموع الكل بكتيريا استعمار جسم الإنسان) يلعب دورًا مهمًا للغاية في وظيفة الدفاع وجهاز المناعة البشري. عدة تريليونات بكتيريا خلقت مساحة معيشية داخل الإنسان القولون (الجراثيم المعوية) ويساهم بشكل كبير في عملية الهضم. في سياق العلاج بالمضادات الحيوية جزء كبير من هؤلاء بكتيريا قتل. هذا يقلل من المنافسة بين البكتيريا داخل الأمعاء ، مما يسمح بدوره للبكتيريا الجديدة بالاستقرار.
لذلك فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعا مضادات حيوية is الإسهال. كما أن القتل العديدة للميكروبيوم يضعف جهاز المناعة في الجسم. لا يلاحظ هذا عادة حتى أثناء العلاج ، لأن المضاد الحيوي يقتل البكتيريا الضارة أيضًا.
ومع ذلك ، غالبًا ما يتبع هذا الدواء قابلية متزايدة للإصابة بالعدوى وطول مدة المرض. أفضل طريقة لإعادة بناء ملف الجراثيم المعوية وبالتالي فإن جهاز المناعة في أسرع وقت ممكن هو اتباع نظام مناسب الحمية غذائية. منتجات الألبان أو بعض المستحضرات التصالحية هي الأنسب لهذا الغرض لأنها لها تأثير إيجابي على نمو البكتيريا في الأمعاء. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحمية غذائية يجب أن تكون متنوعة قدر الإمكان للسماح بتنوع كبير من الأنواع البكتيرية.
