ما هي مخاطر ومخاطر هذا النظام الغذائي؟
كل من لا يتعامل بشكل مكثف مع موضوع التغذية سيصنف الدهن خطأً على أنه "طعام سيء". كما يجب توفير الأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أحماض أوميغا الدهنية غير المشبعة بدلاً من الطعام أو الوسائل الغذائية المساعدة ، لأنه لا يتم تصنيعها من قبل الجسم نفسه. لا غنى عنها وتلعب دورًا مهمًا في الهرمون والتمثيل الغذائي الآخر. وبالتالي ، فإن التخلي الصارم عن أي نوع من الدهون يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في النظام.
التقييم الطبي للنظام الغذائي
مع Diät قليل الدسم لا يهتم من وجهة نظر طبية على الأقل بالتنفيذ الصحيح أ الصحية - تعريض الطريقة المغذية للخطر. بواسطة مراقبة من المغذيات الدقيقة والكلي ، فمن الممكن جدا تناول طعام صحي ومتوازن الحمية غذائية حسب مفهوم الحمية قليلة الدسم. كما يمكن تحقيق فقدان وزن صحي وثابت من خلال نقص معتدل في السعرات الحرارية.
من المهم مراقبة إمدادات الأحماض الدهنية الأساسية بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة منها البروتينات، مما يمنع انهيار العضلات. وتشمل هذه قبل كل شيء الأحماض الدهنية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. إنها من بين اللبنات الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه ويجب تناولها من خلال الطعام.
لا غنى عنها في سياق التمثيل الغذائي للهرمونات والإجراءات الأخرى في الجسم. خاصة في حالة الآثار الجانبية بسبب قلة تناول الدهون ، المكملات الغذائية يجب استخدامه إذا لزم الأمر. يجب أن تختفي الشكاوى الأولية الناتجة عن نقص إمدادات الكربوهيدرات بعد مرور بعض الوقت ويجب ألا تمنع أداء الأنشطة الرياضية أو حتى عبء الحياة اليومية. خلاف ذلك ، فإن إنهاء الحمية غذائية ينبغي أيضا النظر فيها.
ما هي الأنظمة الغذائية البديلة للنظام الغذائي قليل الدسم؟
من يرغب في إنقاص الوزن بسرعة ومن أجله أيضًا الصحية بالإضافة إلى زيادة بعد الانتهاء لقبول الرغبات ، والعديد من الإرشادات تحت الكلمات الرئيسية تحطم النظام الغذائي أو سوف تجد حمية أحادية. هذه صارمة الحمية غذائية الخطط ، المصممة عادة لتكون غذاءً أساسياً. هذه عادة ما تكون منخفضة للغاية في الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية للغاية ، والتي تعد بنجاح كبير خلال فترة زمنية قصيرة ، ولكن لا يمكن ولا ينبغي أن تكون شكلاً طويل الأمد من التغذية.
بديل مشابه للنظام الغذائي قليل الدسم هو حميه قليلة الكاربوهيدرات أو ال حمية المايونيز، حيث يتم تقليل تناول الكربوهيدرات ويتم توفير الطاقة بشكل أساسي في شكل البروتينات من اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. نظام غذائي مرن للغاية وسهل الدمج يؤدي إلى إنقاص الوزن هو نظام غذائي متوازن على شكل نظام غذائي مختلط. في النهاية ، إنها السعرات الحرارية تحقيق التوازن وهذا أمر حاسم: إذا أكلت أقل مما تستهلك ، فإنك تفقد الوزن لأن الجسم يستخدم احتياطياته من الدهون.
النظام الغذائي المختلط يراقب السعرات الحرارية فقط تحقيق التوازن عن طريق عد السعرات الحرارية أو نظام النقاط مثل Weight Watchers. يُسمح بجميع الأطعمة باعتدال ، ولكن هنا أيضًا ، يجب وضع القيمة على نظام غذائي متوازن: فهو يحتوي على بروتين كافٍ ، ودهون صحية ، ومعقدة الكربوهيدرات والألياف ، الفيتامينات والعناصر النزرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر الانخفاض إيجابيًا بالتمرين أو النشاط الرياضي. ال نظام القلب والأوعية الدموية والأداء البدني يستفيدون أيضًا من القدرة على التحمل و قوة التدريب.
