متى يحدث الألم؟
الم في الأرداف بعد السقوط يمكن أن يكون لأسباب مختلفة. من ناحية ، يمكن أن يتشكل ورم دموي لأن القوة المطبقة صغيرة مصابة سفن وتسبب لهم في النزيف. هذا عادة غير ضار.
اعتمادًا على مدى قوة تطبيق القوة ، قد يحدث أيضًا انسداد في المفصل العجزي الحرقفي أو ألم النسا قد يحدث. هذا يتجلى في الم في منطقة الورك والأرداف ، والتي غالبًا ما تشع في ساق والقدم. إذا كان هناك تورط عظمي ، فيجب استشارة مقوم العظام لتحرير الانسداد ومنع التشوه الدائم والتحميل غير الصحيح.
الم في الأرداف متى ركض بطئ غالبًا بسبب التهاب العضلات بعد إجهاد عضلات الألوية. هذا غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون هناك تمزق في الألياف العضلية ، مما يتطلب استراحة من التدريب لبعض الوقت.
سبب آخر للألم في العدائين هو ما يسمى متلازمة الكمثري. الكمثري العضلات هي عضلة صغيرة في الورك مسؤولة عن تمتدوالدوران للخارج وبسط الورك. يمكن أن تتهيج هذه العضلة أو تصبح أكثر سمكًا بشكل غير طبيعي بسبب الإجهاد غير الصحيح.
يحدث الألم بشكل رئيسي أثناء المجهود ، مثل متى تشغيل، وغالبًا ما يشع في ساق. ولكن يمكن أن يحدث ألم الإسكيل أيضًا بسبب إجهاد غير صحيح عندما ركض بطئ. الأسباب المتكررة لذلك هي الأوضاع غير الصحيحة في الحوض ، والتي يصاحبها اختلاف في ساق الطول.
عضلات الألوية و الأعصاب تلعب دورًا رئيسيًا عند المشي و تشغيل. لذلك ليس من غير المألوف ألم في الأرداف في كثير من الأحيان عندما تشغيل أو أن تسوء هناك. أسباب كثيرة ل ألم في الأرداف غير ضارة.
ألم في الأرداف غالبًا ما يكون ناتجًا عن التحميل الزائد أو التحميل غير الصحيح للعضلات ، الأوتار و النسيج الضام. ينتج عن هذا تصلب وتوتر. غالبًا ما تكون السلالات الجديدة وغير المعتادة هي سبب الألم في الأرداف.
يمكن أن تساعد تمارين التقوية وتدابير الاسترخاء مثل التدليك والمعالجة الحرارية. في بعض الحالات، متلازمة الكمثري هو المسؤول عن الألم عند الجري ، وهي عضلة متوترة صغيرة في الورك ، تقع على مقربة من عصب كبير ، ما يسمى ألم النسا. يتم ضغط هذا العصب ويسبب ألمًا في الأرداف.
خاصة عند الجري ، فهي مؤلمة لأن هذا هو المكان الذي يتم فيه إدخال العضلات. إذا ، على الرغم من استرخاء تمارين ، لا تهدأ الأعراض بعد بضعة أيام دون إجهاد ، مزيد من التوضيح ضروري. يمكن أن يكون للألم في الأرداف عند الجلوس أسباب مختلفة.
نظرًا لأن وزن الجذع بالكامل يؤثر على الحدبة الإسكية (الهياكل العظمية للحوض) عند الجلوس ، فإنها غالبًا ما تتعرض لضغط شديد للغاية لعدة ساعات كل يوم. غالبًا ما يكون لوزن الجسم تأثير سلبي على الحوض في الأشخاص الذين يعانون من تشوه الحوض الخلقي أو المكتسب أو الاختلاف في طول الساق. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم في الأرداف في أحد الجانبين أو كلاهما عند الجلوس.
A ألم النسا or متلازمة الكمثري ينبغي أيضا النظر فيها. أسباب غير ضارة نسبيًا مثل الكدمات أو التهاب العضلات يمكن أن يسبب الألم أيضًا عند الجلوس. يلاحظ معظم الناس ألمًا في الأرداف خاصةً عندما يكونون تحت الضغط ، أي عند الجلوس لفترة طويلة أو عند المشي أو الجري.
ولكن يمكن أن يحدث ألم في الأرداف أيضًا عند الاستلقاء وقد يتطلب العلاج. هناك عدة أسباب محتملة لذلك: أولاً وقبل كل شيء ، هناك حمل زائد عام على العضلات المقابلة في منطقة الأرداف والورك. كما يمكن أن تسبب الأربطة المتهيجة المصابة ألمًا في الأرداف عند الاستلقاء.
لا ينبغي نسيان آلام العضلات البسيطة بعد التدريب الشاق. إذا ظل الألم ثابتًا على مدى فترة زمنية أطول ، فهناك مشكلة في العصب الوركي يجب ان تؤخذ بعين الاعتبار. يمكن أن يكون هذا العصب الكبير ملتهبًا بشكل مباشر ، مما يسبب أيضًا ألمًا شديدًا عند الاستلقاء.
في متلازمة الكمثري ، عندما يتم توتر عضلة الفخذ الصغيرة ، يتم ضغط العصب الوركي يحدث ، مما يسبب أعراضًا مشابهة. يجب بعد ذلك تصحيح سوء التوضيع والإجهاد غير الصحيح من قبل جراح العظام. حتى إذا كان الألم في الأرداف يحدث أثناء الراحة وعند الاستلقاء ، يمكن عادة تحسين المعاناة بشكل كبير بوسائل العلاج الطبيعي والاسترخاء البسيطة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
