متى يحدث الألم؟
الجلوس هو سبب شائع لمشاكل الظهر من جميع الأنواع. الجلوس المطول الرتيب ، كما هو شائع في العديد من الوظائف المكتبية ، يعزز نمو الظهر الم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني المصابون غالبًا من قلة الحركة وضعف عضلات الظهر.
يمكن أيضًا تعزيز انسداد ISG عن طريق الجلوس لفترات طويلة. يتكون علاج الانسداد من تحريك المفصل وحركته. بعد مراحل من الجلوس لفترات طويلة ، فإن الم وبالتالي قوي بشكل خاص.
عضلة التوتر في الظهر أو الأرداف نفسها يمكن أن تسوء أيضًا في وضع معين. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الأساليب لمنع مشاكل العظام أثناء الجلوس. ان كرسي مكتب مريح التي تتكيف مع العمود الفقري استثمار معقول.
الحركة على وجه الخصوص مهمة للغاية للظهر. المشي والرياضة من أجل التغيير أو العمل بالتناوب في الوقوف والجلوس يمكن أن يمنع الشكاوى. كيف يمكنك تدريب ظهرك بشكل فعال ، يمكنك أن تقرأ في مقالتنا عن تدريب عضلات الظهر!
تتحسن العديد من شكاوى العمود الفقري عند الاستلقاء ، فعند الاستلقاء ، ينتقل الحمل على الجسم من الساقين والوركين. من ناحية أخرى ، اعتمادًا على موضع الظهر أو الجانب ، تتفاقم الشكاوى. خاصة في المفصل العجزي الحرقفي ، الم يمكن أن تزداد عند الاستلقاء.
في المرضى الذين يعانون من انسداد ISG ، يصعب تحمل الليالي. منذ أعراض انسداد ISG تتفاقم بفعل قلة الحركة ، فالاستلقاء لفترة طويلة عامل إضافي للألم. حتى لو كانت عضلات و الأوتار الأرداف متهيجة ، من المهم مراعاة الألم عند الاستلقاء.
إذا تم الضغط على وضع الاستلقاء ، فقد يحدث ألم طعن. الركض كنشاط رياضي إيجابي إلى حد كبير للظهر. ومع ذلك ، فإن التمرين غير الصحيح أو المكثف يمكن أن يسبب الألم والضرر المفاصل.
أولا وقبل كل شيء ، ينبغي النظر في عضلة مشدودة أو عضلة مؤلمة في الأرداف. ومع ذلك ، في حالة وجود مشاكل العظام في الظهر ، ركض بطئ يمكن أن يزيد الألم أيضًا. في حالة المشاكل الحادة ، يجب أن تكون الأولوية الأولى هي أخذ الأمر بسهولة حتى يتم توضيح الألم من قبل الطبيب. على المدى الطويل، ركض بطئ يساعد على منع العديد من مشاكل الظهر. مع الصور السريرية الفردية للظهر ، وكذلك مع الأمراض الروماتيزمية ، فإن الركض باعتباره رياضة مرهقة يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
