مخاطر / مخاطر النظام الغذائي
في أول أيام البطاطس الحمية غذائية، تفقد أرطالها بسرعة خاصة لأن البطاطس تحتوي على الكثير من بوتاسيومالذي له تأثير تجفيف. هذا يعني أن الماء يفرز بشكل رئيسي. بسبب خفض السعرات الحرارية ، ينخفض الجنيه أيضًا في البداية.
ومع ذلك، فإن الحمية غذائية يحتوي على عدد قليل جدًا السعرات الحرارية بحيث يتم تقليل عضلات الجسم أيضًا. إذا وقع المرء مرة أخرى في الأنماط القديمة بعد يوم الديات وغذى نفسه بشكل واضح بمزيد من الدهون والسكر والمزيد السعرات الحرارية ، فإن خطر تأثير جوجو مرتفع للغاية. يمكن للمرء أن يكسب الكثير لدرجة أن المرء يزن أكثر بعد الحمية غذائية من ذي قبل. على المدى الطويل ، من جانب واحد حمية البطاطس يؤدي إلى نقص المعادن ، الفيتاميناتوالدهون وفوق كل شيء الحديد ، يمكن أن تتطور أعراض نقص حاد وفقر دم خطير. في هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب الأسرة الخاص بك.
انتقاد النظام الغذائي
• حمية البطاطس ينتمي إلى مجموعة الأنظمة الغذائية الأحادية ، حيث يكون التركيز الرئيسي على نوع واحد أو عدد قليل من الأطعمة. تحمل الأنظمة الغذائية أحادية الجانب بشكل أساسي الخطر المتمثل في عدم وجود جميع العناصر الغذائية ، الفيتامينات ويمكن امتصاص العناصر النزرة الضرورية للجسم من خلال الطعام. إذا كانت الدهون مفقودة ، فإنها تذوب في الدهون الفيتامينات لا يمكن امتصاصه بشكل كافٍ من الأمعاء.
إذا ظهرت أعراض نقص مثل الصداع, قلة التركيز أو إذا شعرت بالضعف ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيب الأسرة. نقص الحديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم المرتبط بنقص الحديد. تحدث أعراض النقص عند اتباع نظام غذائي أحادي الجانب لعدة أسابيع إلى شهور.
• حمية البطاطس يعتمد على كمية قليلة من البروتين السعرات الحرارية في اليوم. وهذا يعني أنه بمرور الوقت لا ينهار "استقلاب الجوع" فقط الأنسجة الدهنية ولكن أيضًا العضلات ، وهو أمر سيء بشكل أساسي لنجاح المستهلك على المدى الطويل. البطاطس هي في الأساس أطعمة مشبعة يمكن امتصاصها جيدًا في الأمعاء نظرًا لقيمتها البيولوجية ، خاصةً مع الجبن الرائب أو البيض.
ومع ذلك ، غالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية أحادية الجانب إلى نوبات الشهية النهمة ، حيث قد يأكل المرء عددًا قليلاً جدًا من الأطعمة وقائمة الأطعمة الممنوعة أكبر. مثل الجوع المفترس يمكن أن تؤدي الهجمات إلى الغش أو قطع النظام الغذائي. إذا وقع المرء بعد نهاية نظام جذري للغاية مع عدد قليل من السعرات الحرارية يوميًا سريعًا في أنماط التغذية القديمة ، فعادةً ما يعاني المرء من تأثير جوجو.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
