مدة تهيج وتر العرقوب
تهيج حاد في وتر العرقوب عادة ما يستمر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. بعد ذلك ، يمكن البدء في تدريب تراكمي حذر. في معظم الحالات ، تختفي الأعراض بعد حوالي أربعة إلى ستة أسابيع ، بحيث يمكن استئناف النشاط الرياضي.
ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة وتر العرقوب تهيج لتصبح مزمنة. في مثل هذه الحالة ، يجب أن يحسب المرء لمدة عدة أشهر. قبل كل شيء ، من المهم مراقبة الاستراحة الرياضية بدقة حتى يكون وتر العرقوب يمكن أن يتعافى.
يمكنك التعرف على تهيج وتر العرقوب من هذه الأعراض
الألم عند المجهود ، ألم البدء ، علامات الالتهاب ، تورم ، احمرار ، ارتفاع درجة الحرارة ، سماكة
- ألم تحت الحمل ألم بدء التشغيل
- تحت الحمل
- ألم البدء
- علامات التهاب تورم واحمرار ارتفاع درجة الحرارة
- تورم وانتفاخ
- احمرار
- سخونة rmung
- تثخين
- تحت الحمل
- ألم البدء
- تورم وانتفاخ
- احمرار
- ارتفاع درجة حرارة Überwa
الم يحدث بسبب تهيج وتر العرقوب ، خاصة بسبب الالتهاب البسيط. عن طريق تهيج وتر العرقوب ، يضبط الجسم آلية دفاعه في الحركة ويغمر العديد من الخلايا الالتهابية في وتر العرقوب. لا سيما في المرحلة الأولية من تهيج وتر العرقوب ، ما يسمى تشويه الم يحدث.
يصبح هذا ملحوظًا في بداية الحمل و / أو في الصباح بعد الاستيقاظ. بمجرد أن يتم تسخين عضلات الربلة ، يتم تسخين الم يختفي مرة أخرى. فقط في مراحل لاحقة تصبح ملحوظة حتى تحت الضغط.
كيفية التهاب الأوتيل يتم شرح التشخيص في مقالتنا: تشخيص التهاب وتر العرقوب يؤدي تهيج وتر العرقوب إلى تسلل الخلايا الالتهابية المختلفة. هذه دائما تجلب معها السوائل وبالتالي الطفو فوق وتر العرقوب. يتعلق الأمر بتورم الأوتار والأنسجة المحيطة.
عادة ما تحدث سماكة فقط بسبب تهيج أطول. يبدأ الجسم في تقوية المنطقة المتهيجة في وتر العرقوب لمنع التنكس. من حين لآخر ، تؤدي مراكز الالتهاب الصغيرة الدائمة في وتر العرقوب إلى التكلس. كما تسبب هذه أيضًا في زيادة سماكة وتر العرقوب وتسبب تهيجًا والتهابًا في وتر العرقوب بشكل متكرر.
تمارين / تمارين الإطالة
تهدف التمارين المستخدمة في العلاج الطبيعي لتهيج وتر العرقوب إلى تحقيق الاستقرار في الكاحل. لذلك ، تتضمن العديد من التمارين الوقوف على سطح مهتز أو ناعم. الفكرة من وراء ذلك هي تقوية الباقي عضلات القدم بحيث يكون وتر العرقوب أقل توترا.
في وقت لاحق ، يمكن أيضًا تقوية وتر العرقوب مرة أخرى من خلال تدريب ربلة الساق. قبل ذلك ، ومع ذلك ، تمتد التمارين هي نوع تمرين أكثر منطقية. على سبيل المثال ، ملف الأمامية يتم وضعها على درجة أو حافة مماثلة من الدرج ثم يتم خفض الكعب أسفل مستوى الدرجة بحيث يتم شد وتر العرقوب. عندما يجب عليك شد وتر العرقوب ، وفي حالة عدم القيام بذلك ، بالإضافة إلى المزيد حول شد وتر العرقوب ، يمكنك قراءة مقالتنا: كيفية شد وتر العرقوب.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
