لمنع الابتدائية ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، يجب الانتباه إلى الحد عوامل الخطر. عوامل الخطر السلوكية
- نظام خاص للتغذية
- الإفراط في الأكل المزمن
- الدهون عالية الحمية غذائية (الدهون الحيوانية) - كعامل مساعد.
- نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة
- ارتفاع استهلاك السكر
- الدهون عالية الحمية غذائية (الدهون الحيوانية) - كعامل مساعد.
- استهلاك اللحوم الحمراء ، أي لحم عضلات لحم الخنزير ، ولحم البقر ، ولحم الضأن ، ولحم العجل ، ولحم الضأن ، والخيول ، والأغنام ، والماعز.
- نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات المعقدة
- النظام الغذائي منخفض الألياف
- تناول كميات كبيرة من الصوديوم وملح الطعام
- الإفراط في تناول عرق السوس
- نقص المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) - انظر الوقاية بالمغذيات الدقيقة.
- الإفراط في الأكل المزمن
- استهلاك المنشطات
- قهوة - في المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 18-45 سنة في المرحلة الأولى ارتفاع ضغط الدممنتظم قهوة الاستهلاك يزيد من مخاطر ذلك دم سيستمر الضغط في الارتفاع ويتطلب علاج؛ كلاهما ثقيل (> 3 أكواب / د) ومتوسط (1-2 كوب / د) قهوة تم العثور على الاستهلاك ليكون عوامل تنبؤية لحدث القلب والأوعية الدموية مثل احتشاء عضلة القلب (قلب هجوم) أو سكتة دماغية (السكتة الدماغية ) ، بغض النظر عن الآخر عوامل الخطر.
- الكحول (للمرأة:> 20 جرام / يوم ؛ الرجل> 30 جرام / يوم):
- "الإفراط في الشرب" (الاستهلاك العالي للمشروبات الكحولية في مناسبة واحدة):
- بين الشباب الذين أبلغوا عن الضخم كحول الاستهلاك على أساس غير منتظم ، أي أقل من مرة في الأسبوع ، خلال فترة المراهقة: نسبة الأرجحية (OR) 1.23 ؛ فاصل الثقة 95٪ (95-٪ CI] (1,02،1,49 ؛ XNUMX،XNUMX)
- كثيف كحول الاستهلاك أكثر من مرة في الأسبوع: 1.64 ريال عماني (1.22 ، 2.22)
- كحول التجاوزات خلال سنوات المراهقة وصغار البلوغ: 2.43 ريال عماني (1.13 ؛ 5.20)
- قد يؤدي الاستهلاك المعتدل للكحول إلى ارتفاع ضغط الدم: متوسط ضغط الدم عند
- غير المتعاطين حوالي 109/67 مم زئبق.
- يشربون المعتدلون 128/79 مم زئبق
- يشربون بكثرة 153/82 ملم زئبق
- "الإفراط في الشرب" (الاستهلاك العالي للمشروبات الكحولية في مناسبة واحدة):
- تبغ (تدخين)
- تعاطي المخدرات
- الأمفيتامينات (مقلد الودي غير المباشر) و الميثامفيتامين ("الكريستال ميث").
- القنب (الحشيش والماريجوانا).
- ضغط الدم المرتفع، خفقان (خفقان القلب), عدم انتظام دقات القلب (ضربات القلب سريعة جدًا:> 100 نبضة / دقيقة) ؛ احتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية): خطر أعلى بمقدار 4.8 مرات في غضون ساعة واحدة بعد استخدام الماريجوانا.
- تمت زيادة الوفيات لجميع الأسباب (معدل الوفيات لجميع الأسباب) بشكل ملحوظ بعامل 1.29 (فاصل الثقة 95٪: 1.03-1.61) في المشاركين المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين تعاطوا الماريجوانا ؛ يُفترض أن هذا كان في الغالب إهانات دماغية (احتشاء دماغي) ومضاعفات أزمات ارتفاع ضغط الدم.
- كوكايين
- النشاط البدني
- الخمول البدني
- الوضع النفسي والاجتماعي
- إجهاد - الضغوطات في الحياة اليومية (ضغط الوقت - التسرع في العمل ؛ فترات راحة قصيرة جدًا في العمل ؛ نقص الدعم في العمل ؛ نقص الدعم الاجتماعي ؛ الغضب ؛ الخوف ؛ القلق ؛ الإثارة ؛ الضجيج) ضغط الوضع التنافسي للأداء).
- زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم ≥ 25 ؛ بدانة) - 30٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم الأولية تساهم في السمنة! في البالغين ، الانقباضي دم يزداد الضغط بنحو 10 مم زئبق لزيادة الوزن بمقدار 10 كجم (الانبساطي ضغط الدم يزيد قليلاً).
لمنع ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، يجب الانتباه إلى تقليله عوامل الخطر- تلوث البيئة - التسمم (التسمم).
- Bisphenol A (BPA) وكذلك bisphenol S (BPS) و bisphenol F (BPF).
- قيادة - زيادة الخطر النسبي بنسبة 19٪ مع كل زيادة قدرها 15 ميكروغرام / غرام في الرصاص (اختطار نسبي 1.19 ؛ فاصل الثقة 95٪ 1.01-1.41 ؛ ع = 0.04) ؛ تراكمي قيادة يُعد التعرض المقاس عند العظم الرأسي لعظم القصبة أحد عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم المقاوم للأدوية ملاحظة: قد يكون الشرب مصدرًا محتملاً للرصاص ماء من أنابيب الرصاص.
- الكادميوم
- الجسيمات (PM2.5) وملوثات الهواء الأخرى (ثاني أكسيد النيتروجين (NO2))
- أول أكسيد الكربون
- مبيدات الآفات (الفوسفات العضوي)
- الثليوم عنصر فلزي
- تأثيرات التجوية:
- حرارة شديدة
- البرد الشديد
- صيف حار
- شتاء قارس
عوامل الخطر الأخرى
- فترة الحمل
عوامل الوقاية (عوامل الحماية)
- الرياضة الترفيهية - كلما كانت الرياضة الترفيهية أكثر نشاطًا ، قل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ؛ الأفراد الذين يشاركون في أكثر من 4 ساعات من النشاط البدني في الأسبوع لديهم مخاطر أقل بنسبة 15٪ تقريبًا من الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا لأقل من ساعة واحدة
- علاج التهاب اللثة (التهاب سرير الأسنان واللثة) يمكن أن يساعد في تقليل دم الضغط (تحسين مرونة الشرايين).
- زيادة استهلاك بيتا جلوكان (بيتا جلوكان ؛ السكريات تتكون فقط من D-جلوكوز الجزيئات؛ الواردة في جدران الخلايا من الفطريات والنباتات ، على سبيل المثال الشوفانوالشعير والجاودار) مع انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ضغط الدم.
الوقاية الثانوية
- تجنب النشاط البدني على ارتفاعات عالية (مما يؤدي إلى نقص الأكسجة / نقص إمدادات الأكسجين للأنسجة ذات الاستجابة المفرطة لضغط الدم) بسبب خطر حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم ؛ ينطبق حتى على ارتفاع ضغط الدم الخفيف
- الإقلاع عن الخمر: من يستهلك أكثر من 6 نظارات من الكحول (12 جم من الكحول النقي لكل مشروب) يوميًا ، يمكن أن يخفض ضغط الدم عن طريق الحد من عادات الشرب (الانقباضي -5.5 مم زئبق ، الانبساطي -4.0 مم زئبق).
