حركة مشتركة

مرادف شد العضلات ، تمددها ، تمددها ، تمددها تعتمد أهمية وضرورة التمدد على نوع الرياضة التي تمارس أو على الشكاوى الموجودة. يناقش علماء الرياضة وأخصائيي العلاج الطبيعي تنفيذ وتأثيرات ... تمتد

لماذا تمتد؟ التمدد لتحسين الحركة: وفقًا للحالة العلمية الحالية ، فقد ثبت أن التطبيق المتسق لتقنيات التمدد يحسن الحركة على المدى الطويل إذا لم يكن هناك تقصير هيكلي تشريحي للعضلات. يعد توسيع سعة الحركة إلى ما بعد المستوى الطبيعي ضروريًا كشرط أساسي لرياضات معينة. التطور الكامل لـ ... لماذا تمتد؟ | تمتد

تمتد متى؟ الوقت المناسب لبرنامج التمدد هو أيام العطلة ، بغض النظر عن التدريب الرياضي المحدد. يجب إجراء تمارين الإطالة كوحدة تدريب منفصلة ، ما عدا في تخصصات الجمباز والجمباز. قبل التدريب الخاص بالرياضة ، لا ينبغي تنفيذ برنامج شد عضلي مكثف للإحماء ، ... تمتد متى؟ | تمتد

تمتد كيف؟ تم وصف عدد كبير من طرق الاستطالة في الأدبيات الفنية ، والتي لها العديد من أوجه التشابه ، ولكن أيضًا العديد من الاختلافات. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد معلمات التنفيذ المختلفة مثل وقت الانتظار أو عدد التكرارات أو التردد لنفس طريقة التمدد. من الصعب أيضًا مقارنة نتائج الدراسة ، لأنها تختلف بشكل منهجي في ... تمتد كيف؟ | تمتد

تقنيات التمدد القائمة على الأدلة (فن الشفاء المثبت تجريبياً) مرادف: التوتر / الاسترخاء / التمدد (AE) ، العقد / الاسترخاء / التمدد (CR): مواصفات أوقات الشد / الاسترخاء / التمدد لتمدد PIR تتوافق مع متوسط ​​البيانات في الأدب. يتم تحريك العضلات المراد شدها بقوة منخفضة في الاتجاه المقيد للحركة حتى يحدث شعور طفيف بالتمدد ، يتبعه 5-10 ... تقنيات الإطالة القائمة على الأدلة (فن الشفاء المثبت تجريبياً) | تمتد

تمتد ماذا؟ من أجل معرفة مجموعات العضلات التي تم تقصيرها ، من الضروري إجراء فحص فردي من قبل أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب. يشمل الفحص: تحديد الموقع الدقيق للعضلات القصيرة ونوع تقييد الحركة والأسباب المحتملة. حاسمة لاختيار تمارين الشد وتقنية الشد والشدة هي ... تمتد ماذا؟ | تمتد