كل حركة طفيفة تؤلم. حتى الاستيقاظ يصبح عذابًا. مرفق لاعب التنس لا يؤثر بشكل متكرر على الروتين اليومي بأكمله للمصابين إذا بدأ المرض في البداية الم عند الحركة ، هذا ممكن قيادة إلى إعياء ألم أو ألم عند المجهود - في الحالات الشديدة ل الألم المزمن حتى في حالة الراحة. خمسة ملايين شخص يعانون من الم في منطقة المفصل. السبب في كثير من الأحيان هشاشة العظام، وهو مرض مفصلي مرتبط بالاهتراء يمكن أن يحدث بشكل رئيسي في سن متقدمة - ولكن في بعض الحالات بالفعل في 40 عامًا المبادرة القوية ضد الم يوضح ما يجب القيام به عند أول علامات آلام المفاصل.
راجع الطبيب في وقت مبكر
إذا شعرت بأول علامات الألم في جسمك المفاصللا تتردد في زيارة الطبيب. وذلك لأن التشخيص المبكر يزيد من فرص السيطرة على الأعراض - يمكن تقليل أي ضرر لاحق. علاوة على ذلك ، في وقت سابق علاج يبدأ ، كلما قل خطر بقاء الألم لبقية حياتك. أعراض هشاشة العظام تتضمن آلام المفاصل، ألم عند بدء التشغيل يختفي بعد بضع حركات ، والألم إعياء بعد مجهود طويل أو تشقق أو صرير في المفصل ، شعور بالحرارة عند المجهود ، شعور بالانتفاخ دون أي تورم مرئي حقًا ، وتقليل حركة المفصل. يمكن أن يحدث هشاشة العظام في أي مكان في الجسم حيث المفصل غضروف حاضر. يتأثر العمود الفقري والركبة واليد بشكل أكثر شيوعًا يليه الورك والقدم وأصابع القدم المفاصلوالكتف والمرفق.
لا تتأخر
طلب فردي علاج من طبيبك المعالج. لا تنخدع بعبارات مثل "كل شخص يعاني من هذا الألم مع تقدمه في السن" أو "عليك فقط تحمله". اليوم ، هناك مجموعة واسعة من ملفات علاج خيارات العلاج الفيزيائية والعقاقير التي يمكن أن تساعد مرضى الألم بطريقة مفيدة. لا أحد يجب أن يعاني من آلامهم. ابحث عن أخصائي يأخذ شكواك على محمل الجد.
تأكد من حصولك على التمرين الكافي
بمجرد تشخيص هشاشة العظام ، لا تستسلم لك حالة أو حاول تجنب الألم عن طريق التحرك بأقل قدر ممكن واتخاذ وضعية لطيفة. ابق متحركًا. حتى و إن غضروف تلف ل المفاصل لا يمكن عكس مساره ، يمكن على الأقل إبطاء تطور التهاب المفاصل أو حتى إيقافه. من خلال التمارين المنتظمة والموجهة ، يمكن لكل مريض أن يفعل شيئًا حيال الألم بنفسه. هذا لأن الحركة تنتج السائل الزليلي في المفصل ، بعضها يصل إلى المفصل غضروف. السائل الزليلي يوفر المغذيات للغضروف المفصلي ويعمل في المفصل لتقليل الاحتكاك وكسائل صدمة ممتص. يحمي التراكم الجيد للعضلات المفاصل أيضًا من الحمل الزائد وغير الصحيح إجهاد ويخفف الضغط عليهم. ركوب الدراجات، سباحةأو المشي أو المشي لمسافات طويلة مناسبة بشكل خاص الرياضة لعلاج هشاشة العظام مفاصل الورك والركبة ، لأنها تحافظ على حركة المفاصل ولكنها لا تثقل كاهلها.
تدابير علاجية للألم
العلاج الطبيعي الإجراءات مثل بارد ويمكن استخدام التطبيقات الحرارية لتحقيق نتائج جيدة جدًا في تخفيف الألم. ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أن جميع الطلبات يجب أن يتم إجراؤها فقط بالتشاور مع الطبيب المعالج.
- في حالة الم حاد حدث بسبب التهاب, بارد من المرجح أن تساعد. لهذا ، يمكنك على سبيل المثال ملء مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي ، وعلاج المنطقة المؤلمة بها عدة مرات لمدة 30 ثانية.
- تساعد الحرارة أكثر مع استمرار ، الألم المزمن، لأن له تأثير مقلل ومريح للعضلات. في أمراض المفاصل ، تزيد الحرارة أيضًا من عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. زيادة حركة المفاصل.
- ومع ذلك ، فإن الدواء هو أيضًا جزء من العقل علاج الآلام، لأن لا أحد عليه أن يتحمل آلامه.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحرر من الألم مهم لتحقيق مغزى العلاج بالتمرين وممارسة طبيعية. طور الباحثون جيلًا جديدًا من المسكنات، تسمى مثبطات COX-2 الانتقائية ، والتي تستهدف الألم وتكون أكثر تحملاً بالنسبة لـ معدة من التقليدية المخدرات.
نصائح بسيطة للحياة اليومية
حتى بسيطة الإجراءات مساعدة المصابين على الحد من الانزعاج: قلل ، إذا لزم الأمر ، من وزن جسمك ، لأن كل كيلوغرام أكثر من اللازم يضغط على مفاصل الورك والركبة. لا تحمل أشياء ثقيلة. تجنبي الوقوف والجلوس لفترات طويلة ، إرتدي الكعب المسطح ويفضل أن يكون ناعمًا صدمة نعال ماصة.
