ألواح البروتين للتخسيس
تعتبر قضبان البروتين خيارًا شائعًا كجزء من أ الحمية غذائية. إن المحتوى العالي من البروتين ، بالإضافة إلى النكهات العديدة المختلفة ، يمنح الراغبين في إنقاص الوزن شعورًا بأنه لا يتعين عليهم الاستغناء عن الوجبات الخفيفة تمامًا ويمكنهم إرضاء الجوع الصغير بينهما دون الشعور بالذنب. يمكن أن ينجح هذا المبدأ ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار: يجب تناول ألواح البروتين باعتدال ، تمامًا مثل جميع الوجبات الخفيفة الأخرى.
مع الاستهلاك المفرط ، لا يمكن أن تحدث آثار جانبية فقط ، ولكن يمكن بسهولة تجاوز متطلبات السعرات الحرارية اليومية - يعتمد ذلك على المكونات. لذلك يجب عليك دائمًا قراءة الملصق الموجود على الظهر لمعرفة المقدار الكربوهيدراتوالسكر والدهون موجودة في ألواح البروتين. لا تعد ألواح البروتين بديلاً كاملاً لوجبة كاملة.
يفضل استخدامها كوجبة خفيفة لإشباع الشعور بالجوع حتى الوجبة الرئيسية التالية. في الختام ، السؤال عما إذا كانت قضبان البروتين مناسبة فقدان الوزن لا يمكن الإجابة عليها بشكل واضح. من حيث المبدأ وعند استخدامها بشكل صحيح ، يمكنها بالتأكيد دعم ملف الحمية غذائية.
ومع ذلك ، يجب أن يكون لدى المستخدم فكرة دقيقة عن كميات ألواح البروتين المعقولة ، وقبل كل شيء ، أي من المنتجات العديدة مناسبة. العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها هي العمر ، والأمراض السابقة ، اللياقة البدنية المستوى والانضباط الشخصي.
- يجب أن تؤكل ألواح البروتين باعتدال مثل جميع الوجبات الخفيفة الأخرى.
لا يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط آثارًا جانبية فحسب ، بل يمكن أن يتجاوز بسهولة متطلبات السعرات الحرارية اليومية
- ذلك يعتمد على المكونات. لذلك ، اقرأ دائمًا الملصق الموجود على الظهر لمعرفة المقدار الكربوهيدراتوالسكر والدهون موجودة في ألواح البروتين.
- لا تعد ألواح البروتين بديلاً كاملاً لوجبة كاملة. يفضل استخدامها كوجبة خفيفة لإشباع الشعور بالجوع حتى الوجبة الرئيسية التالية.
شريط البروتين منخفض الكربوهيدرات
ألواح البروتين منخفضة الكربوهيدرات هي أيضًا جزء من الجديد اللياقة البدنية و الحمية غذائية اتجاه. كما يوحي الاسم ، يجب أن يكون لديهم نسبة منخفضة بشكل خاص من الكربوهيدرات (كربوهيدرات = كربوهيدرات). في الجسم ، الكربوهيدرات تخدم السلس تشغيل لجميع وظائف الجسم ويعمل كمخازن للطاقة.
أثناء المجهود البدني ، يستخدم الجسم مخازن الكربوهيدرات لاكتساب طاقة جديدة. الهدف من التغذية منخفضة الكربوهيدرات هو تغيير التمثيل الغذائي بطريقة لا يتم فيها امتصاص سوى القليل من الكربوهيدرات بحيث يستمد الجسم طاقته من الاحتياطيات الأخرى (خاصة احتياطيات الدهون). لذلك فإن ألواح البروتين منخفضة الكربوهيدرات جذابة للرياضيين وعشاق التغذية لسببين في نفس الوقت: الكثير من البروتين لبناء العضلات بسرعة والحفاظ عليها والحصول على المزيد من الطاقة أثناء التدريب وقليل من الكربوهيدرات بحيث حرق الدهون يتم الترويج له ودعم عملية فقدان الوزن بشكل إيجابي.
ومع ذلك ، حتى ألواح البروتين منخفضة الكربوهيدرات يجب فحصها بعناية قبل الشراء. غالبًا ما تقدم معلومات المكونات معلومات حول محتوى السكر ، والكمية الإجمالية للكربوهيدرات والمواد المضافة المستخدمة ، بحيث يمكن تجنب المنتجات التي تعد بأكثر مما هي عليه بالفعل.
- الكثير من البروتين لبناء العضلات والحفاظ عليها بسرعة والحصول على مزيد من الطاقة أثناء التدريب و
- قليل من الكربوهيدرات ، بحيث أن حرق الدهون يتم الترويج له ودعم عملية فقدان الوزن بشكل إيجابي.
