المرادفات بمعنى أوسع
دورة التحضير للولادة ، السباحة للحامل ، الجمباز المائي
تعريف
مصطلح "فترة الحمل الجمباز "يشير إلى تمارين خاصة تقوي جسم الأم الحامل وبالتالي يمكن أن تخفف بشكل فعال من شكاوى الحمل. على المدى "فترة الحمل الجمباز "يشمل أيضًا دورات خاصة تعمل على التحضير للولادة.
ما هي فوائد الحمل الجمباز؟
في سياق فترة الحمل، الأمهات الحوامل يعانين من مجموعة متنوعة من التغييرات الجسدية. قبل كل شيء ، التغيير الشامل في الهرمون تحقيق التوازن يؤثر تقريبًا على كل مسار استقلابي. بالإضافة إلى الشروط التشريحية للفرد المفاصل تتأثر أيضًا بالتغيرات الهرمونية.
والسبب الرئيسي لذلك هو ارتخاء الأربطة الناتج عن الحمل المتنوع هرمونات. في الرحم، هذا التخفيف له أهمية أساسية لمزيد من الحمل. ومع ذلك ، تأثير المسؤول هرمونات لا يمكن أن يقتصر محليًا على الرحم منطقة.
لهذا السبب فإن الأربطة التي من المفترض أن تدعم الفرد المفاصل والعمود الفقري أصبح كذلك بشكل متزايد. نتيجة لذلك ، قد تعاني النساء من الألم المفاصل وعدم الراحة في العمود الفقري حتى أثناء الحمل المبكر. عادة ما تزداد هذه الشكاوى بشكل ملحوظ في شدتها أثناء نمو الطفل وزيادة الوزن الطبيعي.
على وجه الخصوص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تعاني كل أم حامل تقريبًا على الأقل في بعض الأحيان من آلام الظهر الشديدة و / أو آلام المفاصل. بسبب زيادة حجم البطن باستمرار ، تعاني النساء الحوامل من حالة شديدة الم في منطقة العمود الفقري القطني. ومع ذلك ، فإن الإجهاد البدني المفرط أثناء الحمل يمكن أن يصبح مشكلة وقد لا تمارس بعض الألعاب الرياضية على الإطلاق بسبب ارتفاع مخاطر الإصابة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الإجهاد البدني الخفيف إلى المعتدل مفيدًا لرفاهية الأم الحامل أثناء الحمل وكذلك للولادة اللاحقة. لهذا السبب ، يجب على النساء ، إن أمكن ، البدء في المشاركة في الجمباز قبل الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يشمل مجال الجمباز أثناء الحمل مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية الممكنة. بناءً على تفضيلاتهن ، يمكن للأمهات الحوامل المشاركة في دورات الجمباز للحمل في سباحة تجمع أو في الجمباز الحمل التقليدي. علاوة على ذلك ، فإن ما يسمى بالحمل اليوغا طريقة مثالية لتقوية الجسم وفي نفس الوقت التخفيف من شكاوى الحمل النموذجية.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
