الشرط في لعبة الرياضة
• كرة المضرب اللعبة متغيرة فيما يتعلق بطول اللعب. الأحمال التي تزيد عن 1:30 ممكنة تمامًا. لذلك يجب أن يتمتع اللاعب بالقدرة على الأداء القدرة على التحمل العروض على المدى الطويل.
نظرًا لأن مسار اللعبة يتميز باختصار ، يبدأ سريع ، ومع ذلك ، فإن اللياقة البدنية يجب أن يعتمد التدريب بشكل أساسي على السرعة. فيما يتعلق بتنمية القوة ، يجب إجراء تدريب لعضلات الجذع. كرة اليد ليست فقط رياضة قاسية بشكل خاص ، ولكنها تتطلب أيضًا تكييفًا خاصًا.
نظرًا للتغير السريع بين الهجوم والدفاع ، فإن السرعة هي سمة تحدد أداء هذه الرياضة. نظرًا للتغير السريع بين المجهود والتعافي ، يجب أن يكون هناك تحول سريع بين إمدادات الطاقة الهوائية واللاهوائية. تدريب القوة ذات صلة بالقدر الذي يتم فيه تعظيم سرعة الرمي.
ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر ببناء العضلات المستهدف ، ولكن يتعلق بالتدريب الخاص بهذه الرياضة. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات التفصيلية حول هذا الموضوع على
- كرة اليد
- إضراب رمي كرة اليد
يجب أن يكون لدى لاعبي كرة القدم القدرة على الإكمال القدرة على التحمل 90 دقيقة وربما أكثر. ومع ذلك ، لأن هذا ليس نقيًا القدرة على التحمل الأداء ، ولكن التغيير المستمر في السرعة ، وتدريب حالة يجب أن تتم بشكل أساسي عند تغيير الأحمال ، وهنا تعد ألعاب القيادة خيارًا جيدًا. في مجال تطوير القوة ، الورك و فخذ يتم تدريب العضلات.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
