الرياضة بعد انزلاق القرص
بعد تحقيق درجة كبيرة من التحرر من الم، إمكانية رياضات إعادة التأهيل, سباحة، ركوب الدراجات من وضع مستقيم مع تعليق السرج أو غيرها من الرياضات الصديقة للظهر مثل تدريب الأجهزة على معدات التدريب الطبي أو في اللياقة البدنية يجب الاستفادة من الاستوديو من أجل ممارسة "الوقاية من الظهر" على المدى الطويل. المشي مدى الحياة ، وربما في وقت لاحق ركض بطئ بعد أن يحافظ القرص الغضروفي على حركة العمود الفقري ويضمن التغذية الجيدة للأقراص. الكهف: رياضات غير متكافئة مثل اللعب كرة المضرب أو الرياضة ذات الضغط العالي ، صدمة والقفز أو رفع الأحمال مثل B. يجب تجنب الكرة الطائرة ورياضات التفاعل السريع ورفع الأثقال لأنها تؤدي بشكل متكرر إلى حركات العمود الفقري السريعة وغير المنضبط.
الشفاء
مسار الشفاء المتوقع في 4 مراحل:
- تقليل الآلام الحادة
- تخفيف الآلام دون تفاقم فوري تحت الحمل الخفيف
- استعادة المرونة الطبيعية والقدرة على الحركة مع التحرر السائد من الألم
- يمكن استئناف الأنشطة اليومية والمهنية
إعادة التأهيل بعد الانزلاق الغضروفي
عادة ما تكون إعادة التأهيل للمرضى الداخليين أو الخارجيين بعد الانزلاق الغضروفي غير ضرورية ، حيث يمكن علاج معظم الأقراص المنفتقة بشكل قصير ومكثف ، بحيث يمكن إعادة التأهيل دون إعادة التأهيل بسرعة. بعد جراحة الانزلاق الغضروفي ، كان يتم إجراء إعادة التأهيل دائمًا في الماضي. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن احتمالية حدوث هبوط متكرر (تجدد الانزلاق الغضروفي) يزداد ، وبالتالي يذهب عدد أقل وأقل من المرضى إلى إعادة التأهيل بعد الجراحة للقرص المنفتق.
