تعريف- ما هي اللياقة الجمالية؟
المرافق الجمالية رشاقة هو مصطلح يستخدم في اللياقة البدنية و وكمال الاجسام مشهد. جمالي رشاقة ينتمي إلى عالم وكمال الاجسام . كلمة جمالية تعني مذاق أو جميل.
"كمال الاجساميصف الرياضة بهدف تشكيل الجسم النشط. إن نمو كتلة العضلات أمر ضروري ويتم تحقيقه من خلال قوة التدريب. أصبحت كلمة لاعب كمال أجسام أقل استخدامًا في الوقت الحاضر ، ولكن من الناحية النظرية ، بدلاً من الجمالية رشاقة، يمكن للمرء أن يقول أيضًا كمال الأجسام الجمالي.
من حيث المبدأ ، يتعلق الأمر بتدريب العضلات حتى لا تبدو صغيرة جدًا ، وليست كبيرة جدًا ، ولكنها صحيحة تمامًا. التفسير ليس ذاتيًا كما قد يبدو هنا. تتطلب اللياقة الجمالية عضلات واضحة بشكل موثوق. هذا يعني أن الرياضيين المناظرين يتميزون بمظهر عضلي.
الأهداف
الهدف الرئيسي في Aesthetic Fitness هو تكوين جسم عضلي يبدو حسن الذوق وجماليًا من خلال التدريب الموجه. عند القيام بذلك ، لا يتدرب المرء نحو هدف متطرف يتمثل في العضلات الضخمة ، كما هو الحال في كمال الأجسام التقليدي ، ولكن نحو جسم حسي محدد. الهدف هو بناء عضلات محددة تبدو جميلة. قد يثير هذا الموضوع اهتمامك أيضًا: كمال الأجسام الطبيعي - ما هو؟
كيف وأين يمكنك ممارسة اللياقة البدنية الجمالية؟
من أجل القيام باللياقة الجمالية ، من الضروري بناء العضلات وتقليلها الأنسجة الدهنية. هذه هي الطريقة التي تنشئ بها هيئة محددة. هذا يعني أنه بناءً على وزن جسمك الحالي ، القدرة على التحمل قد يكون التدريب ضروريًا لكسر الدهون الزائدة.
لهذا الغرض ، يمكنك استخدام جهاز التمارين المتقاطعة أو جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية ، اذهب ركض بطئ في الهواء الطلق أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ما شابه ذلك. تدريب القوة ضروري لكي تكون العضلات فعالة. تقوم بتدريب كل المجموعات العضلية الرئيسية.
لخلق مظهر جمالي ، من المهم تدريب الجسم كله. يجب تدريب الساقين بنفس طريقة تدريب الذراعين ، بحيث يبدو كل شيء متناغمًا وجميلًا. يمكنك ان تفعل قوة التدريب بالشيء الخاص بك غرفة لياقة بدنية أو في صالة الألعاب الرياضية.
قد يكون من المفيد التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ومناقشة أهدافك مع مدرب مؤهل والعمل على هدف محدد خطة التدريب. يمكن أن يسهل اتباع الخطة تدريب جميع مجموعات العضلات على قدم المساواة وعدم القيام بتمارين مريحة أكثر من غير المحبوبين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة تمارين اللياقة والقوة في الهواء الطلق ، مثل "Freeletics" الشهير أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، والذي يمكنك القيام به في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
ما كل ما ينتمي للياقة الجمالية؟
يصف Aesthetic Fitness بشكل أساسي النمط الحديث لمعظم رواد الصالة الرياضية. كمال الأجسام الحقيقي ، المتطرف يتم أقل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام لتبدو جميلة ببساطة. نظرًا لأن تدريب القوة شرط أساسي للياقة الجمالية ، فإنه يشمل زيارات إلى صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية المنزلية أو تمارين القوة في الهواء الطلق ، مثل Freeletics. HIIT الحديث (التدريب المتقطع عالي الكثافة) هو أيضًا جزء من اللياقة الجمالية. يمكن اعتبار كل ما يصنع جسمًا عضليًا جماليًا جزءًا من اللياقة البدنية.
