المكملات الغذائية أثناء الحمل
خلال فترة الحمل كثير من النساء يسألن أنفسهن السؤال عما إذا كان النظام الغذائي المكملات ضرورية أو صحية الحمية غذائية يغطي الحاجة إلى جميع العناصر الغذائية. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 80 بالمائة من النساء الحوامل يتناولن طعامًا المكملات. ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، إذا كانت المرأة ذات الوزن الطبيعي تأكل طعامًا صحيًا ومتوازنًا الحمية غذائية قبل وأثناء فترة الحمل، إذن فهي لا تحتاج إلى نظام غذائي المكملات.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، من المستحسن تناول نظام غذائي ملحق تحتوي على الحديد المغذيات الموصى بها على قدم المساواة ، اليود و حمض الفوليك. كمية إضافية من الفيتامينات والمعادن أثناء فترة الحمل عادة لا تكون ضرورية. نقص المغذيات بسبب عدم كفاية الحمية غذائية يمكن أن تعبر عن نفسها في الأم من خلال تعب، إنهاك، تشنجات، الخمول أو مشاكل التركيز ، بينما في الطفل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة (مثل عيب الأنبوب العصبي).
تناول المكملات الغذائية الغنية مثل الحديد ، حمض الفوليك, اليود ومستحضرات الفيتامينات لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي الصحي. لقد ثبت أن المواد الغذائية يتم امتصاصها من خلال الطعام بشكل أفضل من الأقراص. للنساء الحوامل اللواتي ينتمين إلى مجموعة معرضة للخطر ، مثل النساء نحيف، أو النباتيين أو النباتيين الذين لا يتحملون الطعام ، فيتامين ملحق يوصى به أثناء الحمل.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
