بناء العضلات والكحول | بناء العضلات - تدريب القوة لنمو العضلات

بناء العضلات والكحول

عند بناء العضلات ، يجب الانتباه إلى كونها صحية ومتوازنة الحمية غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الرياضي إلى البرنامج التدريبي الصحيح والشفاء الكافي. يقرأ المرء مرارًا وتكرارًا البيان القائل بأن بناء العضلات والكحول غير متوافقين.

يمكن أن يكون للكحول تأثيرات مختلفة على جلسة التدريب. يؤثر الكحول على بناء العضلات على عدة مستويات. من ناحية ، إنتاج هرمون الجسم نفسه هرمون التستوستيرون يتم تقليله ، مما يعطل بشدة بناء العضلات.

لذلك لا ينصح بالكحول لبناء العضلات بعد برنامج تدريبي. علاوة على ذلك ، يضمن الكحول أن يمتص الجسم ويخزن عددًا أقل من العناصر الغذائية. وبالتالي فإن قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة تتباطأ بسبب الكحول.

بالإضافة إلى ذلك ، يسحب الكحول الماء من الجسم ، ونتيجة لذلك يفتقر الجسم إلى الماء عند تكسير المواد الضارة ، كما أنه ينقصه بشكل مؤلم عند بناء العضلات ، ولا يمكن لخلايا العضلات أن تنمو بالشكل الأمثل مع قلة إمدادات المياه وتثبط نمو العضلات. يلعب نقص الماء أيضًا دورًا مهمًا في درجة الحرارة تحقيق التوازن من الجسم. ال دم سفن تتمدد بسبب الكحول وتأكد من أن الجسم يبرد ببطء.

من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، يحتاج الجسم الآن إلى مزيد من الطاقة ، والتي بدورها مفقودة للتجديد الأمثل بعد تدريب بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الكحول في النوم غير الصحي وغير المنعش ، والذي له أيضًا تأثير سلبي على التجدد. لذلك من الأفضل تجنب الكحول بعد تدريب بناء العضلات. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا: بناء العضلات والكحول وبناء العضلات والتغذية