التمدد واللياقة البدنية
إلى جانب القوة ، القدرة على التحمل والسرعة ، التنقل هو مجال فرعي للقدرات المشروطة ، وبالتالي يجب تضمينها في كل شرط خطة التدريب. من خلال المستهدف تمتديمكن تحقيق تأثيرات تكيف إيجابية على الكائن الحي. ومع ذلك، تمتد هو موضوع مثير للجدل في علوم الرياضة ويمكن قريبًا تجاوز المعرفة الحالية بدراسات علمية جديدة. للحصول على معلومات مفصلة حول هذا الموضوع ، يرجى زيارة موضوعنا: التمدد
كيف يمكنني تحفيز نفسي على اللياقة؟
يعرف الجميع هذه الأيام عندما يكون من الصعب بشكل خاص تحفيز نفسه لممارسة الرياضة. هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: ابحث عن الرياضة المناسبة ، سواء تشغيل, تدريب الوزنأو رياضة الكرة أو التدريب الوظيفي كن على دراية بأسباب ممارسة الرياضة! الحد من التوتر, تحقيق التوازن، فقدان الوزن ، إلخ.
ابحث عن صديق رياضي وقم بترتيب جلسة تدريبية حدد أهدافًا يمكن تحقيقها بالفعل. هذا يعني أنه يجب أن تبدأ بأهداف صغيرة. جهز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة أو احضرها للعمل إذا كنت ترغب في التدريب في المساء.
بهذه الطريقة تقلل العقبات والأعذار! في بعض الأحيان يكون من المفيد الذهاب في الطريق المباشر من العمل إلى الرياضة. بمجرد الاستلقاء على الأريكة ، يصعب النهوض مرة أخرى.
الاستماع إلى موسيقى ممتعة أثناء التدريب. كافئ نفسك بين الحين والآخر. يمكن الاستمتاع أحيانًا بقطعة من الشوكولاتة أو البيرة.
شراء المعدات الرياضية المناسبة ، مثل أ اللياقة البدنية مشاهدة أو سماعات بلوتوث. هذا يحفز! من المفيد بشكل أساسي أن تضع في اعتبارك الغرض من التدريب.
يمكن أن تساعد المكافآت المستهدفة ومعدات التدريب الرائعة وشريك التدريب والحيل الأخرى في تحفيز نفسك مرارًا وتكرارًا.
- ابحث عن الرياضة المناسبة ، سواء كانت رياضة الجري أو تدريب الأثقال أو رياضة الكرة أو التدريب الوظيفي
- كن على علم لماذا تمارس الرياضة! الحد من التوتر, تحقيق التوازن، فقدان الوزن ، إلخ.
- ابحث عن صديق رياضي وقم بترتيب جلسة تدريبية
- ضع أهدافًا يمكن تحقيقها بالفعل.
هذا يعني أنه يجب أن تبدأ بأهداف صغيرة.
- جهز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة أو اصطحبها للعمل إذا كنت تريد التدريب في المساء. بهذه الطريقة تقلل العقبات والأعذار!
- في بعض الأحيان يكون من المفيد الذهاب في الطريق المباشر من العمل إلى الرياضة. بمجرد الاستلقاء على الأريكة ، يصعب النهوض مرة أخرى.
- استمع إلى الموسيقى الممتعة أثناء التدريب
- كافئ نفسك بين الحين والآخر. يمكن الاستمتاع بقطعة من الشوكولاتة أو البيرة من حين لآخر.
- شراء المعدات الرياضية المناسبة مثل أ اللياقة البدنية مشاهدة أو سماعات بلوتوث. هذا يحفز!
