أرغب في تجهيز غرفة لياقة في المنزل - ما الذي أحتاجه؟
امتلاكك الخاص اللياقة البدنية يمكن أن توفر الغرفة في المنزل الكثير من المزايا. يمكنك توفير رسوم الصالة الرياضية ، ومساحة وقوف السيارات ، وأنت مرن من حيث الوقت ويمكنك إجراء عمليات الشراء التي تهمك بالضبط. كمعدات أساسية لـ قوة التدريب بالشيء الخاص بك اللياقة البدنية غرفة تحتاج فقط إلى بعض الأساسيات في البداية.
أنت بحاجة إلى شيء لرفع. هذا يعني اثنين من الدمبل. أفضل شيء هو شراء الدمبل ، وهو ما تستطيع ملحق مع لوحات الوزن حتى تتمكن من الزيادة والتكيف مع مجموعات العضلات المختلفة.
يعد مقعد الأثقال أساسًا آمنًا للعديد من التمارين وهو بالتأكيد استثمار جيد لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. يشتري العديد من المستخدمين أيضًا أداة سحب شريط. هذا مثالي لـ تدريب الظهر و ساق رفع مثل تمارين البطن.
اعتمادًا على المساحة في صالة الألعاب الرياضية ، هناك نماذج مختلفة ، على سبيل المثال الباب شريط أو شريط سحب للتثبيت على الحائط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي كل غرفة تدريب على بساط تدريب. يمكن استخدام هذا لتمارين الأرض ول تمتد بعد التدريب. للحفاظ على ترتيب الغرفة ، يمكنك وضع حامل حديد على الحائط ، واعتمادًا على الطراز ، يمكنك أيضًا تحميله بمعدات أخرى ، مثل كرات الأدوية أو أسطوانة اللفافة أو أحزمة الغلاية.
ما هي اللياقة البدنية الجمالية؟
اللياقة الجمالية يصف أسلوب لياقة حديث للعديد من رواد الصالة الرياضية. يريد الناس أن يبدوا جميلين وعضلات. على عكس الكلاسيكية وكمال الاجسام , اللياقة الجمالية يهدف إلى جسم عضلي محدد ، يحتوي على كتلة عضلية أقل بالمقارنة.
الهدف هو تصميم الجسم الذي يبدو جميلًا ، تمامًا ، إذا جاز التعبير. لتحقيق هذا الهدف ، يذهب معظم الناس إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ويفعلون ذلك قوة التدريب لجميع المجموعات العضلية ، أي الجسم كله. يمكنك أيضا أن تفعل اللياقة الجمالية في المنزل مع مقاطع فيديو للياقة البدنية ، على سبيل المثال HIIT (تدريب متقطع عالي الكثافة) أو "Freeletics" ، مما يعني تمارين لياقة بدنية خارجية محددة.
