تدريب اللياقة والتحمل
المستهدفة القدرة على التحمل التدريب هو بلا منازع أهم عامل في اللياقة البدنية تدريب. تحسين القدرة على التحمل ليس فقط له تأثير إيجابي على الأداء ، ولكن أيضًا يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية التنكسية. هذه من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم الغربي وتحتل المرتبة الأولى في إحصائيات الوفيات.
يزيد الامتناع عن ممارسة الرياضة من مخاطر الإصابة تصلب الشرايينوهو أحد أسباب أمراض القلب والأوعية الدموية. بواسطة أ رشاقة - التدريب على المثابرة الموجه يتم الوقاية من عوامل الخطر لاحتشاء القلب بشكل وقائي. القدرة على التحمل التدريب ، بالإضافة إلى قوة التدريب و تدريب سريع، غالبًا ما يكون شرطًا أساسيًا لمختلف الألعاب الرياضية (كرة المضربوكرة اليد وكرة القدم والهوكي وما إلى ذلك). لتوضيح الآثار الإيجابية ل تدريب التحمل، الآثار موصوفة بالتفصيل أدناه. عضلات القلب الدم الرئتين نظام المناعة نفسية
- قلة الراحة وممارسة النبض
- زيادة الحد الأقصى لحجم الضربات
- تضخم عضلة القلب
- عمل القلب مقتصد
- تحسين امتصاص الأكسجين الأقصى
- تم تحسين الدورة الدموية
- تحسين امتصاص الأكسجين
- تمدد الأوعية الدموية (يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين)
- زيادة نقل الأكسجين عبر الدم
- يتم تقليل خطر تجلط الدم
- زيادة حجم دقائق التنفس.
- يتم توفير التنفس تحت الضغط
- تم تقوية جهاز المناعة
- يتم تقليل خطر تكوين الورم
- تقليل التوتر
- تنشأ المشاعر الإيجابية من إطلاق الإندورفين
- تجديد أسرع
- تقوية الثقة بالنفس
كمال الاجسام
كمال الاجسام هو شكل من أشكال نمذجة الجسم من خلال بناء العضلات المستهدف والتدابير الغذائية. معلومات مفصلة عن هذا الموضوع:
- كمال الاجسام
- كمال الاجسام الطبيعي - ما هذا؟
بسبب قلة التمرين والوضعية غير الصحيحة ، الظهر الم هي الشكوى الأكثر شيوعًا للجهاز العضلي الهيكلي. عودة الم هو مرادف للألم في منطقة العجز.
غالبًا ما يشار إليه في الأدب الإنجليزي باسم "ظهر منخفض الم". كما يتضح من العديد من المصطلحات المستخدمة أعلاه ، آلام الظهر يمكن أن يكون لها أصول مختلفة. لا يجب أن يكون السبب دائمًا في منطقة الظهر. يمكن العثور على معلومات حول تدريب عضلة الظهر في تدريب الظهر
