علاقة المفاصل المختلفة
الم في الكتف يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة. الم من المناطق المجاورة يمكن أن تشع أيضًا في الكتف. يمكن أن يحدث هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس.
كتف الم كعرض أساسي يمكن أن ينتشر في المناطق المجاورة من الجسم. لا ينبغي اعتبار الكتف مفصلًا واحدًا بل كوحدة. ال حزام الكتف يتضمن اثنين من شفرات الكتف ، و الترقوة و عظم القفص الصدري.
هناك المفاصل بين كل من هؤلاء العظام. إذا كان أحد هؤلاء المفاصل يتم تحريكه ، وهذا له تأثير حتمي على المفاصل الأخرى ، والتي يتم تحريكها بشكل سلبي أيضًا. الفعلية مفصل الكتف، أي وحدة العضد رئيس والتجويف الحقاني ، ليس وحدة وظيفية محددة بدقة أيضًا.
بالإضافة إلى هذا المفصل ، هناك أيضًا المفصل الأخرمي الترقوي ، أي الرابط بين عظم الكتف والترقوة ، والمحمل المنزلق بين لوح الكتف و ضلوع، التي تتعرض دائمًا للضغط عند رفع الذراع. إذا رأى أحد حزام الكتف كوحدة من عدة العظام و المفاصل، والذي يسمح فقط بالتفاعل بالحركة الكاملة ، فمن السهل أن نفهم أنه حتى الألم عادة لا يقتصر على أحد المفاصل. تتكون الضفيرة العصبية التي تغذي عضلات وجلد الكتف إلى حد كبير من الأعصاب التي تعمل في منطقة العمود الفقري العنقي.
لذلك ترتبط هذه المنطقة ارتباطًا وثيقًا بالكفاءة الوظيفية وحساسية الكتف. لسوء الحظ ، هناك العديد من الانحرافات عن القاعدة ، لذا لا يلزم أن يكون التشخيص الذاتي المفترض صحيحًا تحت أي ظرف من الظروف. ومع ذلك ، نأمل أن يتمكن التشخيص الذاتي لدينا من مساعدة المرضى الذين يبحثون على الإنترنت عن مرض متعلق بالأعضاء أو الأعراض. ومع ذلك ، في النهاية ، يتم إجراء فحص متخصص فقط ، وإذا لزم الأمر ، إجراءات تصوير إضافية (أشعة سينية، التصوير بالرنين المغناطيسي ، وما إلى ذلك) يمكن أن يؤدي إلى التشخيص الصحيح.
تمارين لألم الكتف
في حالات معينة من الم الكتف واعتمادًا على السبب ، يمكن أن تكون التمارين البدنية والتدريب مفيدًا. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان سبب الانزعاج هو التوتر الناجم عن وضعية الكتف غير الصحيحة طويلة الأمد أو العجز العضلي (على سبيل المثال بعد العمليات و / أو تجميد الكتف). ومع ذلك ، فإن افتراض المعاناة من التوتر أو العجز العضلي يمكن أن يخفي أسبابًا أخرى أكثر خطورة الم الكتف، ويمكن أن تؤدي بعض التمارين بعد ذلك إلى تدهور حالة.
لهذا السبب ، من الضروري استشارة أخصائي قبل اتخاذ قرار بشأن تمارين الكتف. إذا كان الطبيب يعتقد أن التمارين مفيدة ، فعادة ما يحيلك إلى أخصائي علاج طبيعي يمكنه شرح أساسيات التمارين لك. هذه خطوة مهمة للغاية ، لأن التمارين التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح قد لا تخفف أو تزيد الم الكتفقبل البدء في تدريب الكتف ، يمكن شد الكتف وتحريكه بالدوران للأمام والخلف عدة مرات (تقريبًا.
5-10 مرات). على الرغم من أن تأثير هذا الإجراء التحضيري مثير للجدل - كما هو الحال بشكل عام مع تمتد العضلات قبل أو بعد التمرين - يمكن اعتبارها غير ضارة في هذه الحالة. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً و رئيس بشكل مستقيم للأمام.
لمزيد من الإحماء ، يعد التمرين البسيط مناسبًا ، حيث يتم شد الكتفين ، والإمساك بهما لبضع ثوانٍ ثم إنزالهما في النهاية مرة أخرى. يجب إجراء هذا التمرين مرة أخرى مع إبقاء الظهر مستقيمًا وتوجيه النظرة إلى الأمام. يتم تكرار التمرين أيضًا حوالي 5-10 مرات.
بشكل عام ، يمكن القول أن عضلات مفصل الكتف تتكون من العديد من الأجزاء المختلفة ، لكل منها مهامها الخاصة ، بحيث أن كل تمرين تقريبًا يتضمن هذا الجزء يعالج أجزاء معينة من عضلات الكتف. نظرًا لأنه ليس مرهقًا جدًا ويمكن تناول جرعاته بسهولة ، فإن ما يسمى بالسحب بمنشفة مناسب بشكل خاص. هنا ، يجلس المريض على كرسي بظهر مستقيم ويتطلع إلى الأمام ، ويمسك طرفي منشفة ملفوفة بكلتا يديه (والتي يجب أن تكون بعيدة قليلاً عن عرض الكتفين) ، مرتفعة في البداية فوق جسمه. رئيس.
الآن يتظاهر المريض بسحب المنشفة بعيدًا ثم يحركها ببطء لأسفل خلف الرأس. ثم يرفع المنشفة ، التي لا تزال مفككة ، لأعلى باتجاه وضع البداية. يمكن إجراء هذا التمرين مبدئيًا في 2-3 مجموعات من 5-10 مرات.
التمارين الأخرى التي تجذب عضلات الكتف إلى حد كبير وبالتالي يمكن أن تكون فعالة ضد آلام الكتف ، على سبيل المثال ، تمارين الضغط أو السحب. ومع ذلك ، تتميز هذه التمارين بحمل أكبر بكثير على مفصل الكتف ولذلك لا ينبغي إجراؤها إلا بعد استشارة خبير وباعتدال فقط. في الأساس ، يجب ملاحظة ما يلي: النجاح ، أي تخفيف الآلام ، لا يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها ، ولكنه يتطلب تمرينًا منتظمًا طويل المدى. إذا تسبب التمرين في الشعور بالألم ، فيجب إيقاف التمرين على الفور. حتى لو لم يحدث ألم الكتف أثناء التمرين ، ولكن بعد ذلك ، يجب إعادة تقييمه مع الخبير فيما إذا تم اختيار التمارين وتنفيذها بشكل مناسب.
