ما الذي يجب علي الانتباه إليه عند تناول هذا الدواء؟
تم دحض أسطورة "نافذة الابتنائية" عدة مرات. هذا ما تقوله البروتينات و الكربوهيدرات يجب أن تؤخذ خلال فترة حوالي ساعة واحدة بعد قوة التدريب، لأن قدرة الجسم على امتصاصها واستقلابها تكون في ذروتها. أظهرت الدراسات أن العضلات تستقبل بشكل خاص لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد جلسة التدريب ، وخلال هذه الفترة يتم تجديد العضلات وبناء العضلات.
مخفوق البروتين لذلك لا يجب بالضرورة أن تؤخذ بعد جلسة تدريبية. من المفيد تناول البروتين بانتظام مع الطعام والمخفوقات للحفاظ على مستوى البروتين ثابتًا. وقت المدخول يعتمد أيضًا إلى حد معين على نوع مسحوق البروتينعلى سبيل المثال ، يجب تناول مساحيق الكازين سهلة الهضم ببطء قبل النوم. بخلاف ذلك ، تعتبر مشروبات البروتين مناسبة أيضًا كوجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية في الصباح أو بعد الظهر.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
