الآثار الجانبية | مسحوق البروتين

تأثيرات جانبية

مخفوق البروتين عادة ما تترافق مع مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية الخطيرة. بالإضافة إلى الحساسية لمكونات البروتين أو الحليب البروتينات، والتي يجب استبعادها مسبقًا ، يمكن أن تؤدي إلى شكاوى طفيفة في الجهاز الهضمي في البداية ؛ ألم في البطن وكثيرا ما يوصف الإسهال. إذا كان أكثر البروتينات دخول الأمعاء دون انقسام ، يؤدي التحلل البكتيري إلى تكوين الغازات.

بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير تناضحي ، أي تأثير ملزم للماء وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. يجب أن تختفي هذه الأعراض بعد فترة ، وإلا يجب التوقف عن تناولها وفي الحالات الشديدة يجب استشارة الطبيب. الناس مع الكلى يجب أن يمتنع الخلل الوظيفي عن تناول مساحيق البروتين ، ويجب مناقشة كمية البروتين المستهلكة في مثل هذه الحالات مع طبيب أمراض الكلى.

يمكن أن تعزى الآثار الجانبية الأخرى في كثير من الحالات إلى نقص الحمية غذائيةخاصة إذا تناولت الأحماض الدهنية ، الفيتامينات، العناصر النزرة والألياف منخفضة جدًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى شكاوى هرمونية ، تساقط الشعر, تعب or الإمساك. يمكن أن يؤدي النقص الشديد في السعرات الحرارية إلى الدوار ، تعبومشاكل التركيز و تقلب المزاج. هذه الآثار الجانبية تؤكد مرة أخرى على الأهمية المركزية للتوازن الحمية غذائية، حيث يجب أن تكون مساحيق البروتين فقط a ملحق، ولكن ليس المكون الرئيسي. قد يثير هذا الموضوع اهتمامك أيضًا:

• الآثار الجانبية للكرياتين
• مسحوق الكرياتين

ماذا يحدث إذا كنت جرعة زائدة؟

نحتاج في المتوسط ​​إلى حوالي 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، وقد يحتاج الرياضيون وخاصة لاعبي كمال الأجسام إلى زيادة تصل إلى 2.5 جرام. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي فائض البروتين إلى تلف الأعضاء كبد وتتأثر الكلى بشكل خاص. يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين إلى زيادة نفايات التمثيل الغذائي التي يمكن أن تضغط على هذه الأعضاء. كبد or الكلى يجب أن يمتنع الخلل الوظيفي عن تناول مساحيق البروتين واستشارة الطبيب بشأن متطلباتهم من البروتين.

هناك أيضا مؤشرات على زيادة مخاطر هشاشة العظام, روماتزم و نقرس بسبب الزيادة الدائمة في استهلاك مساحيق البروتين. يمكن أن يؤدي تناول مساحيق البروتين أيضًا إلى عدم الراحة على المدى القصير و مشاكل في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه قبل كل شيء معدة أوجاع نفخة أو الإسهال. بشكل عام ، يجب اتباع تعليمات الشركة المصنعة ، وكذلك توصيات الجمعية الألمانية للتغذية فيما يتعلق بتناول البروتينات. إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير مرغوب فيها من تناول مساحيق البروتين ، فتوقف عن تناولها واستشر طبيبك.