مرحلة النوم هي حالة ما بين النوم والاستيقاظ ، والمعروفة باسم المرحلة الأولى من النوم ، والتي تريح كل من الجسم وعقل الشخص للسماح للشخص بالانتقال إلى نوم أكثر راحة ممكنة. خلال مرحلة النوم ، لا يزال النائم يتفاعل مع المنبهات الخارجية ، وبالتالي يفاجأ جزئيًا من النوم ، ومع ذلك ، خلال هذه المرحلة ، معدل نبض النائم ، تنفسو الدماغ يتباطأ نشاط الأمواج بالفعل ، والذي يرتبط بإنتاج هرمون النوم الميلاتونين في الغدة الصنوبرية. إذا استمرت مرحلة النوم لفترة أطول من حوالي 20 دقيقة ، فعادة ما يكون هناك إختلال النوم، على الرغم من أنه في هذا الشكل غالبًا ما يكون بسبب الزيادة caffeine الاستهلاك ، والإثارة العاطفية المفرطة أو المجهود البدني الشديد.
ما هي مرحلة النوم؟
مرحلة النوم هي حالة بين النوم والاستيقاظ ، والمعروفة باسم المرحلة الأولى من النوم. يشير طب النوم إلى مرحلة النوم باعتبارها المرحلة الأولى من النوم. تتبع هذه المرحلة مرحلة النوم الخفيف ، ومرحلتا النوم العميق ، ومرحلة الحلم ، والمعروفة أيضًا باسم نوم الريم. وبالتالي ، فإن مرحلة النوم هي أخف مراحل النوم على الإطلاق ، ومن المرجح أن تُفهم على أنها حالة بين الاستيقاظ والنوم. خلال مرحلة النوم ، لا يزال النائم على دراية بالأصوات والمنبهات البصرية أو اللمسية من حوله ، ولكن تنفس يصبح أكثر انتظامًا ، الدماغ تجري الأمواج ببطء أكثر ، ونبضه يتباطأ ، وترتاح عضلاته كثير من الناس يشعرون بهذا استرخاء في شكل الوخز الحركات التي يخرج فيها التوتر الأخير من الجسم. يشعر البعض أيضًا بالسقوط في الهاوية أثناء مرحلة النوم. يرتبط هذا الشعور بشكل أساسي بجهاز تحقيق التوازن، والتي غالبًا ما يتم الخلط بينها أثناء مرحلة النوم.
الوظيفة والمهمة
خلال مرحلة النوم ، يستريح الجسم بالكامل ويمهد الطريق لمراحل النوم التالية. تنتج الغدة الصنوبرية هرمون النوم الميلاتونين لهذا الغرض. يبدأ إنتاج هذا الهرمون بمجرد البصري الأعصاب يحيل إلى الغدة النخامية تصور الظروف الليلية. خلال مرحلة النوم يصل إنتاج هرمون النوم إلى ذروته وينتقل النائم إلى حالة ما بين اليقظة والنوم. خلال هذه المرحلة المتوسطة ، غالبًا ما تحدث الأوهام الحسية ، وأحيانًا تُذهل النائم بالعودة إلى النوم ، وبالتالي تقاطع مرحلة النوم. على عكس مراحل الاستيقاظ ، لا يدرك النائم بوعي مرحلة النوم. وبالتالي تعمل مرحلة النوم على الانتقال إلى نوم حقيقي. يساعد النائم على ترك النهار والدخول في حالة استرخاء. لذلك فإن مرحلة النوم مهمة للغاية للحالة العامة لـ الصحية الشخص. يعمل النوم على تجديد الخلايا والأعضاء وإعادة شحن الطاقات ومعالجة تجارب اليوم. بدون مرحلة النوم ، لن يكون أي من هذا مرضيًا ، لأن الجسم المريح فقط هو الذي يمكنه الدخول في نوم مريح حقًا.
الأمراض والعلل
في المتوسط ، تستغرق المرحلة الصحية من النوم حوالي 20 دقيقة. يمكن أن يكون لأوقات الكمون التي تنحرف عن هذا قيمة مرضية وغالبًا ما يتم الرجوع إليها اضطرابات النوم. هذا ينطبق بشكل خاص على أوقات النوم غير الطبيعية المزمنة. من ناحية أخرى ، فإن القيم المنحرفة لمرة واحدة طبيعية تمامًا. على وجه الخصوص ، غالبًا ما ترتبط فترات النوم الأطول بشكل ملحوظ في مسار مزمن بـ a إختلال النوم. غالبًا ما يتحدث أطباء النوم عن الأرق في هذا السياق. في كثير من الحالات ، واضطرابات النوم و الأرق تتميز وبالتالي تعتمد على السلوك. على سبيل المثال ، يحتاج بعض الناس إلى طقوس معينة ليجدوا طريقهم للنوم لأنها عادة. في حالات أخرى ، ترتبط اضطرابات النوم بعدم القدرة على التخلي عن اليوم الماضي ، وفي هذه الحالة ، تعتبر ظاهرة نفسية قد تكون مرتبطة أيضًا بالاضطرابات العقلية. هذا الشكل من الأرق غالبًا ما ينظر إليه المرضى على أنه تقييد لا يمكن تحمله لنوعية حياتهم ، حيث غالبًا ما يصيبهم أيضًا الأفكار المعذبة أثناء الاستلقاء مستيقظًا لساعات متتالية. أقل تكرارًا إلى حد ما من السبب النفسي ، ترجع صعوبة النوم إلى ظاهرة جسدية فعلية ، مثل نقص إنتاج هرمون النوم بسبب النشاط غير الطبيعي للغدة الصنوبرية. الم يرتبط أيضًا ارتباطًا سببيًا بالنوم حالة، أو يعالج المريض بأدوية معينة لحالة فعلية تجعل من الصعب عليه أو عليها النوم. مشاعر السقوط أو غيرها الهلوسة خلال مرحلة النوم ، من ناحية أخرى ، ليس لها أي قيمة مرضية. يُطلق على هذا النوع من الاضطراب اسم الرمع العضلي ، ويؤثر على حوالي 70 بالمائة من الأشخاص على مدار العمر. في حالة حدوث الرمع العضلي بشكل متكرر أو بشكل مكثف بشكل خاص وبالتالي يوقظ النائم بانتظام أثناء مرحلة النوم ، ثم الإثارة العاطفية ، caffeine أو العمل البدني الشاق خلال اليوم السابق غالبًا ما يكون له علاقة بهذه الظاهرة. هذا النوع من اضطرابات النوم غير ضار أيضًا ولا يتطلب مزيدًا من التحقيق. على وجه الخصوص ، يمكن أن تسبب الأنشطة الرياضية قبل وقت قصير من وقت النوم مشاكل في النوم. لذلك ينصح الخبراء بعدم جدولة الأنشطة الرياضية لساعات المساء إن أمكن. إذا كان المريض يعاني من النعاس أثناء النهار بسبب مشاكل النوم أو ضعف في روتينه اليومي ، إذن مراقبة في مختبر النوم قد يكون مناسبًا في ظل ظروف معينة. يمكن لـ EMG قياس الإمكانات خلال فترة النوم أثناء زيارة مختبر النوم وتحليلها بحثًا عن الظواهر غير الطبيعية.
