نبذة عامة
تدريب الاهتزاز يمكن استخدامها ، على سبيل المثال ، لتقوية عضلات معدةوالأرداف والظهر والذراعين. في حالة ما اذا التهاب المفاصل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى استقرار المفصل ، مما يقلل آلام المفاصل. يمكن أن يساعد التدريب أيضًا على الاسترخاء وإرخاء العضلات.
جلسة تدريب لمدة 10 دقائق مرتين في الأسبوع مناسبة تمامًا مثل ملحق إلى أكثر شمولاً خطة التدريب. بالاشتراك مع القدرة على التحمل ، فإن التمرين مناسب أيضًا لفقدان الوزن ، ولكن ليس كتمرين وحيد. عموما هناك القليل من المخاطر المرتبطة تدريب الاهتزازولكن النساء الحوامل والمرضى الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب أو صرع يجب تجنبه.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
