هل هناك أي آثار جانبية؟
بشكل عام، تدريب الاهتزاز ليس له أي آثار جانبية أو آثار ضارة ويمكن أن يقوم به أي شخص تقريبًا في أي فئة عمرية. ومع ذلك ، هناك بعض القيود: إذا لم تكن متأكدًا ، فمن المستحسن استشارة أخصائي قبل البدء تدريب الاهتزاز ومناقشة المخاطر معه. حتى بالنسبة للمبتدئين ذوي التدريب السيئ نوعًا ما حالة, تدريب الاهتزاز يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر في ظل ظروف معينة ، نظرًا لأن العضلات الموجودة بالكاد لا يمكنها تخفيف الاهتزازات والآثار السلبية على الأقراص الفقرية بشكل صحيح ، المفاصل أو حتى اعضاء داخلية يمكن أن يحدث. في هذه الحالة ، يوصى بالبدء بنوع آخر من تدريب بناء العضلات أولاً. العلاج الطبيعي أثناء الحمل العلاج الطبيعي بعد الجراحة كسر التعب - العلاج الطبيعي أثناء الحمل
- للنساء الحوامل
- المرضى الذين يعانون من أجهزة تنظيم ضربات القلب ،
- مرضى الصرع
- المرضى الذين لديهم غرسات معدنية حديثة أثناء الجراحة
- مرضى هشاشة العظام المتقدم
- المرضى الذين يعانون من أمراض حادة مثل الالتهابات أو كسور العظام أو الجلطات
- العلاج الطبيعي بعد الجراحة
- كسر التعب - العلاج
هل يمكنك إنقاص الوزن من خلال التدريب بالاهتزاز؟
حقيقة أن التدريب بالاهتزاز يتضمن عددًا كبيرًا نسبيًا من العضلات في نفس الوقت ويمكن لأي شخص تقريبًا أن يؤديه ، بالإضافة إلى حقيقة أنه يستغرق القليل من الوقت ويعد بتأثيرات كبيرة ، يجعله جذابًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. إنها إضافة جيدة إلى خطة التدريب لأنها لا تدرب العضلات فحسب ، بل تدرب أيضًا تنسيق، ولكن كتدريب وحده ، قد لا يكون فعالًا بدرجة كافية. يمكن تحقيق فقدان الوزن بشكل أسرع من خلال خطة تدريب وتغذية أكثر شمولاً تتضمن تمارين قوة أخرى ، مثل تدريب الوزن، وعلى القدرة على التحمل مكون رياضي. التدريب على لوحة الاهتزاز يمكن أن يكون تغييرًا جيدًا و ملحق، حتى في الأيام التي لا يتوفر فيها الوقت الكافي لتدريب أطول. ومع ذلك ، كما هو مذكور أعلاه ، فإن استهلاك السعرات الحرارية أثناء التدريب على الاهتزاز ليس مرتفعًا لدرجة أنه يمكن التوصية به باعتباره التدريب الوحيد عند فقدان الوزن.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
