ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد
من الواضح أن مقدار التمرين والجهد الموصى به لنزلات البرد يعتمد على شدة المرض ، وقبل كل شيء ، على الإدراك الذاتي للمريض. إذا كان لديك نزلة برد غير ضارة بدون أعراض مثل سعال أو التهاب الحلق وبدون الشعور بالمرض ، فمن المؤكد أنه ليس من المضر الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. تعتبر الرياضات الخارجية مثل ركوب الدراجات أو مشي النورديك مناسبة بشكل خاص لهذا ، لأنها لا تتحدى الجسم إلى أقصى حد.
الملابس الدافئة بما فيه الكفاية للتنفس مهمة هنا. إذا شعرت بالمرض بشكل متزايد أو تفاقمت الأعراض بعد مجهود بدني ، فهذه علامة على أنه يجب عليك التوقف عن التدريب لبضعة أيام. في حالة ظهور أعراض مثل السعال أو التهاب الحلق أو الإرهاق أو الشعور الحقيقي بالمرض ، يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن ممارسة الرياضة حتى تهدأ الأعراض.
العدوى هي حالة مرهقة ل الجهاز المناعي والجسم بأكمله: إذا أضيف التدريب البدني كعبء إضافي ، فلن يتمكن الجسم من التركيز على محاربة مسببات الأمراض ويتأثر مسار المرض سلبًا. يمكن أن يؤدي التخلص من مسببات الأمراض إلى قلب التهاب العضلات (إلتهاب العضلة القلبية) ، وهو التهاب يُحتمل أن يكون مهددًا للحياة والذي يظهر في البداية فقط من خلال أعراض غير محددة مثل التعب و حمى. إذا كان لديك نزلة برد مع حمىيجب عليك الامتناع عن أي مجهود بدني بأي حال من الأحوال ، حيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم دائمًا علامة على أن الجسم يحارب العدوى بجهد كبير ويحتاج إلى قوته للقيام بذلك في هذه الحالة يجب الامتناع عن المجهود البدني وأي نوع من الإجهاد لمدة أسبوع على الأقل.
السمات الخاصة لنزلات البرد أثناء الحمل
حتى أثناء فترة الحمل، لا تسلم النساء من الاصابة بنزلة برد ، لأن الجهاز المناعي يمكن أن يضعف عامل الإجهاد البدني هذا وبالتالي يكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية. ومع ذلك ، فإن هذا البرد لا يشكل عادة خطرًا على الطفل في الرحم. عادة ما يكون مسار البرد غير ضار.
كالعادة ، أعراض نزلة برد تقتصر بشكل أساسي على الجهاز التنفسي ويمكن أن يرافقه الصداع والتعب. شدة انسداد أنف, سعال والتهاب الحلق ، على سبيل المثال ، يختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، عادةً لا يستمر الزكام أكثر من أسبوع إلى أسبوعين.
من المهم للمرأة الحامل المصابة بنزلة برد أن تتجنب أ حمى فوق 38.5 درجة مئوية. في حالة حدوث حمى ، يجب استشارة الطبيب لبدء العلاج المناسب. من ناحية أخرى ، ينبغي استبعاد عدم وجود أنفلونزا أو عدوى فيروسية أخرى.
إذا ظهرت أعراض لا تتناسب مع نزلة البرد النموذجية ، مثل الإسهال. قيء, الطفح الجلدي أو ما شابه ، يجب أيضًا استشارة الطبيب للتوضيح. هناك أيضًا بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند معالجة نزلة برد، حيث لا ينبغي استخدام العديد من الأدوية أثناء فترة الحمل بسبب آثارها الجانبية. لذلك ، فإن الوسائل البديلة لعلاج أعراض البرد يجب أن تستخدم.
بدل من سعال شراب من الصيدلية ، يمكن للمرء أن يصنعه بنفسه بصل شراب من البصل المفروم والحلوى الصخرية ، والتي لها أيضًا تأثير مقشع وليس لها أي تأثير على الإطلاق على الطفل. إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق ، حكيم يُنصح دائمًا بتناول الشاي للغرغرة أو لمجرد الشرب ، لما له من تأثير خفيف ومهدئ على الأغشية المخاطية. لتقليل التورم في الأغشية المخاطية للأنف ، يمكن استخدام محلول ملحي بدلاً من مزيل الاحتقان رذاذ الأنف أو استنشاقه على الساخن بابونج شاي.
كلاهما مرة أخرى غير ضار للطفل. ومع ذلك ، يُنصح بالحذر عند استخدام الزيوت العطرية الموجودة في العديد من المنتجات والتي من الأفضل تجنبها أثناء استخدامها فترة الحمل. في حالة الصداع, الباراسيتامول يمكن أيضًا تناوله بكميات صغيرة وبتواتر منخفض بعد استشارة الطبيب.
خلاف ذلك ، كما هو الحال مع كل نزلة برد ، فإن الراحة والنوم والشرب كثيرًا مفيدة جدًا للشفاء. كما يمشي في الهواء النقي ينشط الدورة الدموية وينعش الجسم الجهاز التنفسي. وهكذا ، أ البرد أثناء الحمل هو أيضا عقبة يمكن التغلب عليها وغير إشكالية. والحمى أثناء الحمل
جميع المقالات في هذه السلسلة:
