هناك العديد من أشكال مختلفة من الصداع. يقسمهم أطباء الأعصاب إلى توتر صداع الراس, الصداع العنقودي, داء الشقيقة والأدوية التي يسببها صداع الراس. من هذه الأشكال الأربعة ، التوتر صداع الراس هو الأكثر شيوعا. اقرأ كل شيء عن الأعراض والأسباب والعلاج التوتر الصداع هنا.
ما هي أعراض صداع التوتر؟
من الأعراض النموذجية التوتر الصداع هو صداع خفيف وملح وعادة ما يكون ثنائيًا ولكن لا يمكن تحديده بدقة. ”مثل الفرقة حول رئيس"أو" الرذيلة "هي الأوصاف الشائعة للانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يمكن ملاحظة الخصائص التالية في صداع التوتر:
- شدة خفيفة إلى معتدلة.
- مدة الم تختلف بشكل كبير ويمكن أن تتراوح من بضع ساعات إلى أيام.
- نادرًا ما يكون مصحوبًا دوخة.
- يختلف عن أنواع الصداع الأخرى ، لا يوجد تفاقم للأعراض عن طريق المجهود البدني ولا النبض.
- مشاركة العنق وعضلات عنق الرحم شائعة. ال الم يشع من العنق في الجزء الخلفي من رئيس وفي جميع أنحاء الرأس حتى منطقة الجبهة.
دورتين من صداع التوتر.
• التوتر الصداع يمكن أن يكون عرضيًا أو عرضيًا أو مزمنًا. أ صداع التوتر المزمن يقال أنه يحدث عندما تكون الأعراض سائدة في نصف أيام على الأقل في الشهر (15 يومًا) أو في السنة (180 يومًا).
أسباب صداع التوتر
أسباب صداع التوتر غير مفهومة علميًا. الفكرة الأكثر شيوعًا تفترض أن التوتر العضلي هو سبب صداع التوتر. علاج الإجراءات بناءً على هذا يظهر تأثير جيد. الم يتم تنشيط المستقبلات عن طريق التوتر الدائم لـ العنق وعضلات الحنجرة مما يسبب الصداع. بسبب الشعور بالألم ، يتوتر العضلات أكثر - تتطور الحلقة المفرغة. يمكن أن تصبح العضلات متوترة لعدة أسباب. من الواضح أن المواقف الجسدية السيئة أو ضعف عضلات الظهر. على سبيل المثال ، يمكن وضع الجسم غير المواتي في العمل قيادة لانزعاج دائم.
الإجهاد يسبب صداع التوتر
يتفاعل بعض الناس أيضًا خلال فترات إجهاد عن طريق تشديد عضلات الرقبة. الوزن الذي يضرب به المثل "يثقل كاهلنا". يعتقد بعض العلماء أيضًا أن التوتر الصداع لها علاقة بمشاكل تقويم الأسنان ، مثل طحن الأسنان في الليل.
ما الذي يساعد في تخفيف صداع التوتر؟
نظرًا لأن سبب صداع التوتر غالبًا ما يكون ألمًا عضليًا ، فإن أي تدابير لإرخاء العضلات مفيدة:
- الحرارة ، على سبيل المثال من حار ماء زجاجة أو كيس الكرز ، يحفز دم يتدفق إلى العضلات ويساعد على إزالة المنتجات الأيضية. وبالتالي يمكن للعضلات الاسترخاء مرة أخرى.
- الزيوت الأساسية ، على سبيل المثال نعناع الزيت ، له نفس التأثير. يتم تطبيقها بالتساوي على الجبهة والمعابد والرقبة.
- التدليك مفيد أيضا.
علاجات منزلية أخرى لصداع التوتر
بالإضافة إلى ذلك ، هناك ما يسمى بنقاط الزناد ، والتي يمكن أن تجلب الراحة وفقًا لعقيدة العلاج بالابر: لهذا بلطف تدليك صدغيك في حركات دائرية ، حوالي اثنين اصبع اليد العروض من نهاية الحاجبين. حمام ساخن الاستحمام بالتناوب أو جلسات الساونا تساعد أيضًا على استرخاء العضلات والحصول على إجهاد- تأثير مخفف في نفس الوقت. لا يوجد حاليا أي دليل علمي ل العلاجات المثلية. إذا كنت مهتمًا ، فاسأل طبيبًا لديه معرفة في مجال المثلية للحصول على المشورة بشأن التحضير الذي قد يكون مناسبًا لك.
الحذر مع المسكنات
فقط إذا كانت هذه عامة الإجراءات لا تساعد يجب أ مسكن للألم يؤخذ للتخفيف من صداع التوتر. وكلاء الخط الأول حمض أسيتيل الساليسيليك, ايبوبروفين, ديكلوفيناك, نابروكسين، أو الاسيتامينوفين. بعض المستحضرات متوفرة بدون وصفة طبية في الصيدليات. إذا كان لديك العديد من الحالات أو الحساسية الموجودة مسبقًا ، فيجب عليك ذلك حديث لطبيب الأسرة الخاص بك مسبقًا حول مناسبة مسكن للألم. ومع ذلك ، ينصح بالحذر فيما يتعلق بتكرار الاستخدام: خاصة للتوتر الصداع، من المهم جدًا ألا تأخذ المسكنات أكثر من عشر مرات في الشهر ، وإلا فإنك تتعرض لخطر الإصابة بصداع مرتبط بالدواء ، وهو أمر يصعب علاجه. إذا كنت لا تستطيع التحكم الخاص بك التوتر والصداع لوحدك ، استشر طبيبك. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ، فهناك خطر الإصابة المزمنة التوتر والصداع، والتي يكون مسارها أسوأ بكثير بسبب خطر الإصابة بالألم ذاكرة والشكاوى النفسية المصاحبة.
صداع التوتر المزمن
صداع التوتر المزمن نادر ويتطور من صداع التوتر العرضي. عوامل الخطر لدورة مزمنة تشمل الاضطرابات النفسية الثانوية مثل الاكتئاب المزمن. و اضطرابات القلق. التجميع العائلي لـ صداع التوتر المزمن تم الإبلاغ عنها أيضًا كعامل خطر. إذا تكرر صداع التوتر باستمرار ، فإن الدماغ يطور ما يسمى بالألم ذاكرة على المدى الطويل. بسبب الألم المتكرر ، يتم إزعاج تنظيم الألم وحتى المنبهات الصغيرة يُنظر إليها بشكل متزايد على أنها ألم شديد. لذلك يمكن أن يغير صداع التوتر المزمن بشكل خاص الدماغ على المدى الطويل وبالتالي يجب معالجتها.
علاج خاص لصداع التوتر المزمن.
يتم علاج صداع التوتر المزمن بالأدوية التي تستخدم أيضًا في العلاج الاكتئاب المزمن.. ثلاثي الحلقات مضادات الاكتئاب، مثل أميتريبتيلين أو أكسيد الأميتريبتيلين ، هي عوامل الخط الأول. يزدادون السيروتونين مستويات في الدماغ. السيروتونين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في التحكم في النوم والمزاج والألم. علاج مع ثلاثية الحلقات مضادات الاكتئاب يجب أن يتم منحه على مدى فترة زمنية طويلة لتقديم أي فرصة للنجاح. بالإضافة إلى ذلك ، أ يوميات الصداع يجب الاحتفاظ به. بهذه الطريقة ، يمكن اكتشاف اللحظات المثيرة في الحياة اليومية والتصدي لها على وجه التحديد.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
من حيث المبداء، التوتر والصداع يمكن علاجه جيدًا بالعلاجات المنزلية والعامة الإجراءات. ومع ذلك ، إذا كان هذا لا يمكن أن يؤدي إلى تحسن ، فعليك طلب المشورة من طبيبك. إذا حدث صداع التوتر بشكل متكرر وكان هناك اشتباه في وجود مسار مزمن ، يوصى أيضًا باستشارة الطبيب. أخيرًا ، هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى أمراض كامنة أخرى مرتبطة بصداع التوتر. اتصل بطبيب إذا كانت لديك الشكاوى الإضافية التالية:
- اضطرابات بصرية
- انخفاض في قوة الذراعين أو الساقين
- الاضطرابات الحسية ، مثل الإحساس بالوخز أو التنميل.
- حمى إضافية
- تصلب الرقبة
- ظهور صداع مفاجئ
- صداع شديد
- حساسية للضوء والضوضاء
- الغثيان والقيء
- صداع من جانب واحد
- احمرار وتمزق في العين
- صداع بعد السقوط
إجراءات وقائية لصداع التوتر.
ينصح بإجراءات وقائية خاصة عند ظهور علامات صداع التوتر المزمن. تجنب إجهاد أنه مهم. يتضمن ذلك جدولة فترات راحة منتظمة في يوم العمل والحصول على قسط كافٍ من النوم. لكي تصبح خاليًا من الأعراض بشكل دائم ، يجب القضاء على أسباب التوتر العضلي. يمكن للتقييم النقدي لمكان العمل أن يصنع العجائب هنا. يجب الانتباه ، على سبيل المثال ، إلى علاقة ارتفاع الطاولة والكرسي ، ومساند الظهر والذراع المريحة ، وزاوية رؤية الشاشة. جسدي - بدني اللياقة البدنية عامل مهم آخر. توصي الجمعيات المهنية العصبية القدرة على التحمل الرياضات مثل ركوب الدراجات ، سباحة or ركض بطئ - يفضل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
الإجهاد النفسي في صداع التوتر
إذا كنت في مرحلة مرهقة من حياتك ، يمكن أن تساعدك المهلة الواعية الحد من التوتر وبالتالي منع صداع التوتر. التأمُّليمشي في الهواء الطلق و استرخاء تمارين تعد بتحسين. في حالة الإجهاد النفسي الشديد ، قد يكون العلاج النفسي ضروريًا. تشمل الأساليب المعترف بها استرخاء العضلات التدريجي أو الارتجاع البيولوجي ، مع استكماله بعلاجات سلوكية.
