كيف يمكنك منع الزكام؟
وعلى النقيض من أنفلونزا (تأثير) ، لا يوجد تطعيم ضد الزكام (عدوى تشبه الانفلونزا). من أجل منع الإصابة بنزلة برد ، فإن الجسم هو نفسه الجهاز المناعي يمكن تقويتها بطريقة أخرى. قوي الجهاز المناعي يحارب سبب الزكام ، أي في الغالب الفيروسات، أكثر فاعلية عند ملامسة هذه العوامل الممرضة أكثر من ضعفها الجهاز المناعي، مما يجعل المرض أقل احتمالا.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة وتقليل التوتر مما له بالتأكيد تأثير وقائي عام على المرض بشكل متوازن الحمية غذائية هو أيضًا جزء من هذا. الفيتامينات والمعادن الموجودة في جميع الأطعمة الطازجة ذات أهمية خاصة هنا. لذلك يجب أن تكون الفاكهة والخضروات على القائمة بكميات كافية ، خاصة في موسم البرد.
أولئك الذين يأكلون متوازن الحمية غذائية عموما لا تحتاج أي المكملات الغذائية. إذا لم يكن ذلك ناجحًا دائمًا ، فيمكن استخدام مستحضرات فيتامين سي والزنك ، والتي تتوفر للجسم في شكل مستودع على مدى فترة زمنية أطول ويفترض أن تساعده في محاربة نزلات البرد الوشيكة. إنه لا يقل أهمية عن عنصر متوازن الحمية غذائية لأخذ الكثير من السوائل.
هذا يحافظ على الأغشية المخاطية رطبة ويمكنها من الحفاظ على وظيفة الحاجز ضد مسببات الأمراض. الماء والشاي غير المحلى مناسبان بشكل خاص. زنجبيل، البلسان نبات أو زهر الجير على وجه الخصوص لها تأثير محفز على جهاز المناعة.
نصيحة أخرى لتحفيز جهاز المناعة هي البرودة الدافئة الاستحمام بالتناوب. يُنصح أيضًا بالمشي المنتظم في الهواء النقي لتعويد الجسم على درجات الحرارة الباردة. بالطبع يجب التأكد من ارتداء ملابس دافئة وعدم الخروج مبللاً شعر بعد الاستحمام المنعش.
يجب تجنب هواء التسخين الجاف ، ومع ذلك ، فإن التهوية القصيرة المنتظمة مفيدة هنا. ومع ذلك ، ينبغي تجنب المسودة بأي ثمن. كما أن زيارات الساونا أو حمامات القدم الدافئة يمكن أن تساعد في منع نزلات البرد.
نصيحة واضحة وفعالة بنفس القدر هي الابتعاد قدر الإمكان عن مسببات الأمراض ، والتي عادة ما تكون الفيروسات. يمكن أن تنتقل هذه إما عن طريق قطرة عدوى، أي عن طريق التحدث أو السعال أو العطس أو عن طريق تلطيخ العدوى والتلامس ، أي بشكل رئيسي عن طريق اليدين أو الأشياء الملوثة مثل المناديل أو مقابض الأبواب.
على سبيل المثال ، يُنصح بارتداء القفازات في الخارج وغسل يديك جيدًا بشكل منتظم. الأماكن الشائعة للإصابة بالعدوى هي تلك الأماكن التي يقترب فيها الأشخاص من بعضهم البعض ، مثل وسائل النقل العام. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن أن تمشي في الهواء الطلق بدلاً من ركوب الحافلات والقطارات المزدحمة.
في الغالبية العظمى من الحالات ، تلتئم نزلات البرد مع أو بدون علاج بعد بضعة أيام (بحد أقصى أسبوع إلى أسبوعين) دون عواقب. وتجدر الإشارة إلى أن الدواء يخفف الأعراض فقط مثل الصداع or حمى، لكنها لا تسرع من عملية الاسترداد. في بعض الحالات ، أ عدوى يجب توقعه ، الأمر الذي يبني على العدوى الفيروسية كعدوى بكتيرية ويطيل من عملية الشفاء وفقًا لذلك.
في هذه الحالة ، يجب أيضًا مراعاة استخدام العلاج بالمضادات الحيوية. إذا لم يكن المريض مصابًا بأمراض نقص المناعة السابقة ، فإن تشخيص الزكام جيد جدًا حتى مع وجود بكتيرية عدوى. مدة البرد يختلف بشكل كبير ويعتمد على العديد من العوامل.
كقاعدة عامة ، ومع ذلك ، يمكن القول أن كل نزلة برد تستمر عادة من أسبوع إلى أسبوعين ، وهذا عادة ما يكون مستقلاً عما إذا كانت التدابير المتخذة لعلاج أعراض البرد أم لا ، أحد العوامل التي تطيل من نزلة البرد هو بالتأكيد العوامل الجسدية والعامة الصحية حالة التي كانت سائدة وقت المرض. إذا كان الجهاز المناعي محدودًا وضعيفًا في احتمالاته بسبب مرض كامن خطير أو علاج مثبط للمناعة ، فقد يستغرق الجسم وقتًا أطول قليلاً لمحاربة البرد مما لو مرضت من نقي. الصحية . وهذا ما يسمى أيضًا بملف البرد المزمن.
يمكن أيضًا إطالة المدة عند كبار السن جدًا أو الأطفال المبتسرين ، لأنه هنا إما أن الدفاع المناعي قد تم بالفعل كسره ببطء أو لا يزال في تعلم معالجة. جرثومي عدوى من اللوزتين البلعومية أو الجيوب الأنفية، على سبيل المثال ، يمكن أيضًا إطالة المدة. ومع ذلك ، فإن مدة الزكام نفسها لا تتأثر ، ولكن أعراض الإصابة تطيل مدة المرض نفسه.
بالطبع ، يستمر الزكام لفترة أطول ، حتى ولو إلى حدٍّ ضئيل ، إذا لم تسمح لنفسك بالراحة ولا تشرب سوائل كافية. الفرق الكبير بين علاج العدوى الفيروسية والبكتيرية ومدتها هو أن استخدام الأدوية التي تعمل بشكل خاص ضد العامل الممرض لا يؤدي إلى تحسن فوري أو يقصر مدة العدوى الفيروسية. وبالتالي ، فإن علاج الزكام بالأدوية المضادة للفيروسات ليس هو القاعدة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأدوية أكثر ملاءمة لـ علاج الانفلونزا.
العلاجات الوحيدة المفيدة هي عقاقير أعراض البرد، مثل سعال شراب ، قطرات الأنف المزيلة للاحتقان و المسكنات For الصداع. وبالتالي ، بعد وقت قصير ، كان هناك تحسن في حالة يمكن ملاحظته وهذا بدوره له تأثير إيجابي على مدة البرد. الكثير من النوم والشرب له أيضًا تأثير إيجابي على مدة المرض ، حيث يمكن للجهاز المناعي التركيز بشكل كامل على مكافحة العدوى الفيروسية.
حتى لو كنت لا تزال طفيفة أعراض البرد بعد أكثر من أسبوعين ، لا داعي للقلق. الاستثناء من ذلك هو عندما تصبح الأعراض أسوأ بشكل تدريجي خلال مسار المرض ، بشكل عام حالة يتم تخفيضه بشكل متزايد ومرتفع حمى يطور. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب للتوضيح.
ترغب بعض الدراسات في إظهار أن رواد الساونا المنتظمين يصابون بنزلات البرد بشكل أقل تكرارًا من غيرهم. المبدأ هو أن درجات الحرارة المرتفعة أثناء الساونا تحفز دم دوران الأغشية المخاطية وبالتالي حمايتها بشكل أكثر فعالية بخلاياها الدفاعية ضد مسببات الأمراض. تم تصميم حمام الساونا الساخن المتناوب الذي يتبعه التبريد السريع ليكون بمثابة تدريب على تنظيم الحرارة ، بحيث يمكن للجسم التكيف بسهولة أكبر مع درجات الحرارة المتغيرة.
• دم سفن في الجلد لتقليل فقدان الحرارة في بيئة أكثر برودة وجعل اختراق مسببات الأمراض أكثر صعوبة. ومع ذلك ، لا يكون الاستحمام بالساونا فعالًا إلا إذا تم استخدامه بانتظام (أي مرة أو مرتين في الأسبوع) ويتم تجربته أيضًا استرخاء. يجب ألا يدوم حمام الساونا أكثر من 15 دقيقة ثم يجب تبريد الجسم لفترة وجيزة (على سبيل المثال تحت دش بارد) ، ولكن لا يبرد.
من المشكوك فيه إلى حد ما ما إذا كانت زيارة الساونا يمكن أن "تعرق" نزلة برد موجودة بالفعل. خاصة عندما يكون البرد متقدمًا بالفعل ، فإن الساونا تشكل ضغطًا كبيرًا على نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الإرهاق والضعف. حتى لو كان لديك ملف حمى، فإن زيارة الساونا لن تكون ممتعة وهادئة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
